|
Nội dung I. Thực hiện các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng |
I. THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP ĐƠN GIẢN, NHẸ NHÀNG
Khi bị đau nhức xương khớp người bệnh thường có cảm giác đau mỏi, lười hoạt động. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến cho bệnh càng nặng hơn. Vì thế, người bị đau xương khớp nên vận động thường xuyên, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga…. Các bài tập nhẹ nhàng giúp tạo sự dẻo dai cho xương khớp và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.
Hãy dành 30 - 45 phút để luyện tập mỗi ngày bạn sẽ thấy các cơn đau giảm dần, xương khớp dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh hơn.
II. ÁP DỤNG MỘT SỐ BIỆN PHÁP DÂN GIAN
Một số biện pháp dân gian chườm muối, ngâm chân với nước gừng muối cũng được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, các biện pháp này thường mất nhiều thời gian và cần thực hiện trong thời gian dài.
Để giảm đau xương khớp, bạn có thể dùng muối rang nóng kết hợp với các thảo dược chứa nhiều tinh dầu như: ngải cứu, hương nhu, tía tô, lá lốt, ...để chườm vào vùng bị đau, giúp thông kinh mạch, hoạt huyết, qua đó giảm đau, giảm nhức mỏi. Tinh dầu có trong các loại thảo dược này có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, chống ứ trệ tuần hoàn.
Ngoài ra, bạn có thể thể đun nước gừng và muối để ngâm chân vào buổi sáng và tối trước khi ngủ. Cách này giúp thư giãn cơ khớp, giảm đau nhức hiệu quả.
III. CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Để giảm đau nhức xương khớp, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên tăng cường bổ sung thực phẩm phẩm giàu omega - 3, có nhiều trong cá hồi, dầu cá, các loại hạt, rau xanh…Thực phẩm nhiều canxi như sữa, các loại đậu. Cần bổ sung protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D.
Cần tránh các thức ăn chứa nhiều photpho (như thịt, ngũ tạng đã qua chế biến, thịt đỏ, …), chất béo, thức ăn quá mặn, quá ngọt, thức ăn nhanh, …
Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày vì nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa hai đầu xương.
IV. UỐNG THUỐC GIẢM ĐAU
Khi bị đau nhức xương khớp, người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau và chống viêm như Paracetamol, Korulac, Novocain hoặc Vitamin B12…. Tuy nhiên, cần nhớ rằng thuốc thường có nhiều tác dụng phụ cho đường tiêu hóa, gây hại cho dạ dày, gan, thận và có thể gây rối loạn đông máu.
Do đó, việc sử dụng thuốc cần có sự tư vấn của y bác sĩ để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn, đồng thời cần dùng kèm với các loại thuốc khác để tránh tổn thương cho thận và dạ dày.
V. SỬ DỤNG VIÊN UỐNG CÓ CHIẾT XUẤT VẸM XANH
Vẹm xanh (Vẹm vỏ xanh) có tên khoa học là Perna Viridis. Loại Vẹm xanh có chất lượng tốt nhất được tìm thấy phát triển mạnh mẽ ngoài khơi bờ biển Úc và New Zealand.
Gần đây các chế phẩm từ Vẹm xanh được sử dụng phổ biến trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ làm giảm các bệnh liên quan đến xương khớp. Vẹm xanh rất giàu protein, vitamin, các enzyme, GAGs (glycosaminoglycans) và khoáng chất tốt như canxi, kali, kẽm, sắt, phốt pho và đồng….. Đây là các yếu tố quan trọng trong việc hình thành và sửa chữa sụn khớp. Những lợi ích mà nó đem lại bao gồm khả năng ngăn ngừa viêm khớp, giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp….
Vẹm xanh giúp cơ thể phục hồi các khớp xương và sụn bị tổn thương, đồng thời cung cấp chondroitin, glucosamine và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác cần thiết cho quá trình phục hồi. Gân, dây chằng và các bắp cơ đều được cải thiện; giúp làm giảm cơn đau do Gout, đau nhức toàn thân (đau và viêm mô xơ) cũng giảm hẳn nhờ sự tái tạo của vẹm xanh.
Việc sử dụng các chế phẩm hoặc viên uống được chiết xuất từ vẹm xanh đang được nhiều người gặp vấn đề về xương khớp lựa chọn bởi nó mang đến sự tiện lợi và hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn sử dụng.
NZ Green Mussel là 1 trong những sản phẩm có chứa chiết xuất vẹm xanh được nhiều người bệnh xương khớp sử dụng bởi những ưu điểm và công dụng vượt trội nó mang lại.
NZ Green Mussel là sản phẩm được chiết xuất từ 1000mg tinh chất vẹm xanh tươi tại vùng biển New Zealand. Ngoài ra mỗi viên nang còn chứa 340 mg Glucosamine hydrochloride tạo nên một sản phẩm tốt cho xương khớp, giúp hỗ trợ tăng cường khả năng vận động của khớp. Đặc biệt, viên uống NZ Green Mussel chiết xuất từ tinh chất vẹm xanh tươi lành tính, không gây hại cho dạ dày người sử dụng.
NZ Green Mussel được sản xuất bởi Careline Pty Ltd (Úc) - Thương hiệu hàng đầu tại Úc trong việc sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Xuất xứ: Australia
Nhà sản xuất: Careline Pty Ltd
Đơn vị phân phối sản phẩm tại Việt Nam: Công Ty Cổ phần Thương mại Dịch vụ AlphaBio
Website: http://careline.vn/
Fanpage: Careline Việt Nam
Điện thoại: 1900.63.69.11
Theo báo: Dân trí
Link tham khảo: TẠI ĐÂY