I. Vai trò của nội tiết tố nữ
1. Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ có tên khoa học là estrogen, là hoocmon sinh dục bậc nhất ở nữ giới, được tiết ra chủ yếu do buồng trứng, phần còn lại được tiết ra ở nhau thai và tuyến thượng thận. Đây là nhân tố tạo ra những điểm đặc trưng trên cơ thể quyến rũ của người phụ nữ như ngực nở, eo thon, xương nhỏ, giọng nói thanh và các đường cong khác.
2. Vai trò đặc biệt quan trọng của nội tiết tố nữ
Nội tiết tố nữ estrogen giữ vai trò vô cùng quan trọng, tác động đến toàn bộ yếu tố sinh lý, sức khỏe và ngoại hình của người phụ nữ. Cụ thể như sau:
- Tác động đến sinh lý
+ Hình thành các cơ quan sinh dục nữ: buồng trứng, bộ phận sinh dục ngoài, tử cung và âm đạo.
+ Phát triển niêm mạc tử cung, hình thành kinh nguyệt và duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, giúp thụ thai dễ dàng.
+ Tăng tiết dịch âm đạo, tránh tình trạng vùng kín bị khô rát, duy trì ham muốn tình dục
- Tác động đến ngoại hình và nhan sắc
+ Giúp ngực nở, eo thon, đường cong cơ thể rõ rệt, giúp thân hình quyến rũ và mềm mại hơn.
+ Giữ nước cho cơ thể, duy trì làn da min màng, tươi tắn, giảm nếp nhăn, hạn chế tình trạng da chảy xệ.
+ Giúp mượt tóc, khỏe tóc, giảm tình trạng tóc gãy rụng.
- Tác động tới sức khỏe
+ Ngăn ngừa lão hóa, hạn chế các tác động của tuổi tác.
+ Duy trì tinh thần thoải mái, ổn định giấc ngủ.
+ Tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
+ Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
II. Mất cân bằng nội tiết tố nữ
1. Dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố nữ
Các dấu hiệu “tố cáo” cơ thể đang trong tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ phụ thuộc vào cơ địa từng người. Một số dấu hiệu chung thường thấy có thể kể đến là:
- Trầm cảm, mệt mỏi, thường có cảm giác lo âu, bất an
- Mất ngủ, ngủ không đúng giờ, không sâu giấc
- Giảm ham muốn tình dục
- Cơ thể gặp nhiều vấn đề tiêu hóa
- Rụng tóc và thưa tóc
- Tăng cân hoặc giảm cân một cách bất thường
2. Mất cân bằng nội tiết tố nữ xảy ra vào giai đoạn nào?
- Nữ giới tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể của con gái có sự thay đổi rõ rệt, các bộ phận trên cơ thể nở nang hơn, và phát triển nhanh trong một khoảng thời gian. Kéo theo tuổi dậy thì là chu kỳ kinh nguyệt cũng bắt đầu xuất hiện, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.
- Phụ nữ sau tuổi 30
Sau 30 tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu diễn ra ở người phụ nữ, quá trình hoạt động của buồng trứng dần bị teo lại, dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.
Biểu hiện thường thấy là những vết nám da, sạm da, vết chân chim nhiều lên, làn da trở nên không còn căng mọng như thời con gái, sự khô rát thường xuyên xảy ra hơn.
- Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh
Đến độ tuổi tiền mãn kinh thì mức độ suy giảm nội tiết tố diễn ra nhanh và mạnh hơn, ở hầu hết phụ nữ trong giai đoạn này đều xuất hiện các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ.
Khi mãn kinh, buồng trứng ngưng sản xuất nội tiết tố nữ estrogen dẫn đến nội tiết tố nữ sụt giảm trầm trọng. Điều này không những gây nên những rối loạn về tâm sinh lý (bốc hỏa, giảm trí nhớ, đau rát khi quan hệ, rối loạn kinh nguyệt, không còn ham muốn tình dục...) mà còn khiến các chị em phải đối mặt với các nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch.
- Phụ nữ sau sinh
Trong thời gian thai kỳ, nội tiết tố nữ tăng lên bao nhiêu thì sau khi sinh, này lại giảm đi rõ rệt.
Biểu hiện là nám sạm da, rụng tóc, lãnh cảm đối với quan hệ tình dục…Cũng chính vì lý do này mà không ít các chị em gặp phải chứng trầm cảm sau sinh, nếu không được điều trị kịp thời sẽ rất nguy hiểm đối với sức khỏe và tâm sinh lý.
III. Những điều nên làm giúp quá trình bổ sung nội tiết tố nữ đạt hiệu quả tốt hơn
- Chữa lành các bệnh về đường tiêu hóa (nếu có)
- Duy trì thói quen rèn luyện thể lực, tập thể dục hàng ngày
- Giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, yêu đời và ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
- Xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Tránh xa các chất kích thích, có hại tới cơ thể như thuốc lá, bia rượu,…
- Uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, có thể thay nước lọc bằng các loại nước ép rau củ quả tươi.
IV. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?
1. Liệu pháp thay thế hoocmon (HRT)
Đây là một trong các phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen phổ biển, không chỉ có tác dụng làm giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh mà còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ, giúp ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến những rối loạn có thể xảy ra hậu mãn kinh.
Ưu điể nổi bật của phương pháp này là có thể điều trị hiệu quả các triệu chứng của mãn kinh, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, loãng xướng…
Tuy nhiên, phương pháp này cũng có một vài nhược điểm, bởi có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung vú. Nguy cơ ung thư tử cung cũng tăng lên trong trường hợp chỉ sử dụng liệu pháp thay thế hoocmon chỉ có estrogen, vì thế mà khi tiến hành phương pháp này, các bác sỹ thường kết hợp sử dụng cả estrogen và progesteron.
Bên cạnh đó, liệu pháp này có thể để lại nhiều tác dụng phụ như căng, đau bầu vú, ứ nước, căng bắp chân...
2. Bổ sung nội tiết tố nữ thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày
2.1. Ăn nhiều trứng
Trong vô số các loại thực phẩm, trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và giàu dinh dưỡng. Ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin (hoocmon gây đói) giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Đặc biệt, trứng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh.
2.2. Bổ sung cho cơ thể thực phẩm giàu phytoestrogen
Phytoestrogen là những hợp chất có cấu trúc giống với estrogen, có tác dụng sinh lý tương tự như estrogen, được tìm thấy trong nhiều loại thực vật có thể ăn được
Phytoestrogen có khả năng giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn, cơ thể ít bị ảnh hưởng bởi những triệu chứng thời kỳ này, phòng ngừa nguy cơ loãng xương.
Hơn nữa, bổ sung thành phần cho cơ thể còn giúp chị em giảm thiểu được mụn trứng cá.
Một số thực phẩm giàu phytoestrogen:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ…)
- Cà rốt, súp lơ xanh
- Các loại đậu ( đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng)
- Rễ cây cam thảo
- Cam
2.3. Bổ sung cho cơ thể thực phẩm giàu Diindolylmethane
Diindolylmethane, viết tắt là DIM, là một hợp chất phytochemical hình thành khi các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn và cải bắp được hấp thu vào cơ thể. Khi chúng vào tới hệ tiêu hóa, một tiền chất từ các loại rau này bị phân hủy thành DIM.
DIM có khả năng hỗ trợ phân hủy estrogen xấu thành các chất chuyển hóa lành mạnh trong gan, giúp ức chế aromatase – một loại enzyme chịu trách nhiệm chuyển đổi testosterone thành estrogen, giảm mức estrogen xấu, đồng thời ngăn chặn sự dư thừa testosterone.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng DIM có thể cải thiện sức khỏe người phụ nữ bằng cách ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì, bảo vệ hệ thần kinh và chống lại phản ứng viêm trong cơ thể.
Diindolylmethane thường được tìm thấy trong những loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh…
2.4. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một vitamin quan trọng đối với cơ thể người, là dưỡng chất thiết yếu và là chất chống oxy hóa liên quan đến đến việc sửa chữa các mô tổn thương trong cơ thể, sản xuất các enzyme của các chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời hỗ trợ cho chức năng miễn dịch.
Bổ sung vitamin C giúp cơ thể giảm thiểu nồng độ cortisol và adrenaline (các hoocmon có liên quan đến những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, tức giận…) giúp vô hiệu hóa những tác động tiêu cực do những loại cảm xúc này gây ra.
Bổ sung vitamin C qua những thực phẩm sau:
- Các loại hoa quả như cam, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, cà chua...
- Các loại rau: ớt chuông, súp lơ, cải xoăn, các loại rau cải lá xanh...
2.5. Tăng cường Omega-3 trong cơ thể
Việc tăng cường cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu Omega-3 giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm, hỗ trợ hệ miễn dịch. Omega-3 là một loại acid béo rất quan trọng của tế bào màng não và việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị, làm giảm phản ứng gây viêm.
Một số các loại dầu thực vật có chứa Omega-6 thường được giảm tối đa và thay thế bằng nguồn Omega-3 thiên nhiên và các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật được chăn nuôi bằng cỏ để giúp bảo vệ sức khỏe và điều hòa nội tiết tố nữ.
3. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ
Bên cạnh việc bổ sung nội tiết tố nữ bằng các loại thực phẩm lành mạnh, sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một trong những phương pháp được các chị em ưu tiên áp dụng.
Các sản phẩm được lựa chọn nên có nguồn gốc từ tự nhiên, an toàn với cơ thể và không gây kích ứng, đặc biệt các chị em nên lựa chọn thực phẩm chức năng có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất theo đúng quy trình, đảm bảo đầy đủ các tiêu chuẩn về chăm sóc sức khỏe con người.
Viên uống nhau thai cừu Baby Sheep Essence là nhau thai cừu cao cấp được sản xuất với quy trình công nghệ hiện đại nhất tại Úc. Với công thức đặc biệt được chiết xuất 100% từ nhau thai cừu tươi và khỏe mạnh, gồm 5 thành phần chính: tinh chất Nhau thai cừu, Lecithin, Dầu thực vật, Sáp ong và Dầu soga, cùng các axit amin thiết yếu. Viên uống nhau thai cừu Baby Sheep Essence giúp tăng cường sắc đẹp, nâng cao sức khỏe hiệu quả và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Xem thêm chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY
