1. Khái niệm dầu cá hồi Omega 3 ai cũng cần thuộc lòng
Dầu cá hồi là loại dầu cá được chiết xuất từ mô của cá hồi tinh khiết, có khả năng cung cấp một lượng lớn Omega 3 nên nhiều người thường gọi gộp lại là dầu cá hồi Omega 3.
Dầu cá hồi là sản phẩm được chiết xuất từ cá hồi tinh khiết
Khác với những loại dầu cá khác được chiết xuất từ nhiều loại cá và chất béo khác nhau, dầu cá hồi Omega 3 được chiết xuất từ cá hồi tinh khiết nên đảm bảo hàm lượng Omega 3 cũng như DHA và EPA cao hơn các loại khác, đồng thời hàm lượng thủy ngân cực thấp gần như bằng không, xóa bỏ nỗi lo của người tiêu dùng về các sản phẩm dầu cá từ cá biển sạch nhưng hàm lượng thủy ngân cao, dùng về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Đấy là lý do mà người dùng hiện nay ưu tiên lựa chọn sử dụng dầu cá hồi Omega 3 nhiều hơn các loại dầu cá khác.
Chúng ta cần bổ sung dầu cá Omega 3 vì đây là loại axit béo không no tốt mà cơ thể không tự sản sinh được. Ngoài bổ sung Omega 3 từ chế độ dinh dưỡng thì mọi người hiện nay ưu tiên sử dụng viên uống dầu cá hồi Omega 3 hơn vì tính tiện dụng, hấp thụ nhanh cũng như hàm lượng Omega 3 (DHA, EPA, ALA) cao.
2. Những công dụng tuyệt vời của dầu cá hồi Omega 3
Cá hồi là loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, viên dầu cá hồi Omega 3 cũng vậy, từng có rất nhiều nghiên cứu về công dụng của dầu cá hồi Omega 3 và tổng hợp lại thành những công dụng chính dưới đây:
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Dầu cá hồi được xem là chứa hàm lượng omega 3 cao nhất trong các loại cá. Hàm lượng omega 3 cao giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt từ đó phòng ngừa đột quỵ, đau tim… Ngoài ra, dầu cá hồi cũng có tác dụng tăng tuần hoàn máu, chống đông máu, ổn định huyết áp…
- Chống viêm mạnh mẽ: Omega 3 chứa trong dầu cá hồi đã được chứng minh hỗ trợ tích cực trong giảm viêm khớp, chống viêm, đau cứng khớp, viêm da, vẩy nến, phục hồi tế bào tổn thương.
- Hỗ trợ trí não, nhận thức: Đây có lẽ là công dụng được nhiều người biết đến nhất và ưa chuộng nhất khi nói về dầu cá hồi. DHA trong dầu cá hồi là chất không thể thiếu với sự phát triển não bộ của trẻ, nó chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin một cách nhanh chóng, chính xác. Nếu như trong quá trình phát triển của trẻ không được cung cấp đầy đủ DHA thì sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với những trẻ được bổ sung DHA đầy đủ, đúng lúc.
Còn đối với người già, người làm việc đầu óc, thường xuyên stress sử dụng dầu cá hồi cũng là giải pháp tuyệt vời hỗ trợ duy trì chức năng não, giảm nguy cơ lú lẫn, mất trí nhớ thường gặp, giảm căng thẳng mệt mỏi…
- Tăng cường thị lực, bồi bổ giác mạc: Hàm lượng DHA trong dầu cá hồi cao còn được biết đến với công dụng phát triển, hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, giúp giữ ẩm cho mắt, giảm khô cho mắt. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung dầu cá hay omega 3 hàng ngày có nguy cơ mắc các bệnh về thị lực ít hơn so với bình thường, đặc biệt là bệnh thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
- Hỗ trợ miễn dịch: Dầu cá hồi chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, nhóm D, chất chống oxy hóa… Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thậm chí, nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh được dầu cá có công dụng chống 3 loại ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt thông qua việc omega 3 nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào vô ích hay có hại cho cơ thể.
- Giúp làm đẹp da và tóc: Rất nhiều chị em sử dụng dầu cá như một phương pháp làm đẹp an toàn lại tốt cho sức khỏe. Omega 3 trong cá hồi giúp cân bằng hoocmon, chống viêm, giảm nguy cơ mụn hay viêm da, dị ứng… EPA kiểm soát lượng dầu, ngăn chặn việc da tiết quá nhiều bã nhờn để giảm mụn trứng cá, mụn đầu đen. Đồng thời, omega 3 giúp giữ ẩm, tăng độ đàn hồi cho da từ đó làm chậm quá trình lão hóa, nếp nhăn…
Chưa kể đến công dụng của dầu cá giúp kích thích tóc mọc mềm và mượt, nuôi dưỡng móng chắc khỏe.
Cung cấp dầu cá hồi Omega 3 đầy đủ giúp tăng đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh
Từ những công dụng trên, có thể thấy việc thần thánh hóa công dụng của dầu cá hồi hoàn toàn là có cơ sở, vì dầu cá hồi không chỉ tốt cho trí não, tim mạch, thị lực, tóc và da… mà còn sử dụng được cho nhiều đối tượng. Dầu cá hồi còn được nâng lên một tầm ưa chuộng mới hơn các loại dầu cá khác bởi cá hồi thường được khai thác ở vùng biển sạch, ít nhiễm hóa chất, kim loại, thủy ngân nên có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà ít khi xảy ra tác dụng phụ.
3. Liều dùng dầu cá hồi Omega 3 chuẩn nhất
Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu, bổ sung axit béo Omega-3 có thể được tiêu thụ một cách an toàn với liều tới 5.000 mg mỗi ngày. Nhưng sẽ tùy đối tượng mà có liều dùng khác nhau:
- Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch: Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ sau nhiều công trình nghiên cứu đã đưa ra định mức nên sử dụng với những bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến tim mạch là 1000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày để ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ. Các nhà khoa học cũng chỉ ra sử dụng EPA và DHA kết hợp thành 850mgmg/ngày trong 3.5 năm giúp giảm 25% các cơn đau tim và 45% tử vong do đau tim, đột quỵ.
- Đối với trẻ em: Tùy từng độ tuổi mà cha mẹ nên bổ sung khoảng 500 – 1000mg Omega 3 mỗi ngày cho sự phát triển trí não, sức khỏe mắt, tim mạch cũng như tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Cụ thể, từ 6 – 8 tuổi (900mg/ngày), từ 9 – 13 tuổi (bé trai 1200mg/ngày, bé gái 1000mg/ngày), từ 14 – 18 tuổi ( bé trai 1600mg/ngày, bé gái 1100mg/ngày).
- Đối với phụ nữ mang thai: Liều dùng được hết sức chú trọng và nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, khoảng 1400mg Omega 3 mỗi ngày.
- Đối với bệnh nhân trầm cảm, suy giảm trí nhớ, lo âu, căng thẳng: Sử dụng omega 3 liều chuẩn đã được chứng minh giúp giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng… kể cả các trường hợp bị rối loạn tâm thần. Liều dùng được khuyến cáo dao động từ 200 – 2200mg mỗi ngày, ưu tiên bổ sung EPA cao hơn nếu rối loạn tâm thần.
Bổ sung dầu cá hồi Omega 3 đầy đủ giúp trẻ phát triển trí não, thị lực…một các toàn diện
Tuy nhiên, trên đây chỉ là liều dùng chung áp dụng cho một số đối tượng và một số bệnh thường gặp, để biết chính xác bản thân đang cần bổ sung liều dùng omega 3 một ngày hãy đến các bác sĩ chuyên môn để khám và nhận lời khuyên, tránh những tác dụng không mong muốn về sau.
4. Những lưu ý sử dụng dầu cá hồi Omega 3 cho người mới bắt đầu
Trên thị trường hiện nay có hàng nghìn sản phẩm được giới thiệu là dầu cá chiết xuất từ cá hồi tinh khiết khiến người dùng rơi vào ma trận “dầu cá hồi Omega 3” chẳng biết lựa chọn sao cho đúng.
Khám và nhận lời khuyên từ bác sĩ là quy tắc đầu tiên cần thực hiện trước khi sử dụng bất kì sản phẩm bổ sung dầu cá nào
Vậy hãy nằm lòng những quy tắc dưới đây để trở thành người tiêu dùng thông thái:
- Hãy đến khám bác sĩ về liều lượng Omega 3 mà cơ thể đang thiếu để từ chó lựa chọn sản phẩm phù hợp.
- Lưu ý hàm lượng EPA và DHA trong sản phẩm: Mỗi sản phẩm lại có hàm lượng Omega 3 khác nhau, đồng nghĩa hàm lượng EPA và DHA trong đó cũng khác nhau. Hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm có hàm lượng 2 chất này cao vì nó đồng nghĩa với hiệu quả sẽ đúng với mong muốn của chúng ta.
- Thương hiệu uy tín: Những thương hiệu uy tín là những thương hiệu có mặt thời gian dài trên thị trường, được người dùng công nhận về hiệu quả sử dụng cũng như tính an toàn.
- Giá thành sản phẩm: Hãy cập nhật giá thành của những sản phẩm dầu cá hồi Omega 3 vì cùng một mức giá lại có số viên, hàm lượng Omega 3 hay DHA …khác nhau.
- Địa chỉ mua hàng uy tín: Khi mua một sản phẩm dầu cá hồi Omega 3 bất kì, bạn nên hỏi người bán về những giấy tờ liên quan đến chất lượng, xuất xứ hay hóa đơn liên quan để tránh phải tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng…
Dầu cá hồi CareLine Fish Oil là sản phẩm đáp ứng được hầu hết những yêu cầu khắt khe của người tiêu dùng
Một trong những sản phẩm hiếm hoi trên thị trường đáp ứng được những yêu cầu trên là CareLine Fish Oil – viên uống bổ sung dầu cá hồi Omega 3 nguyên chất đến từ Úc. Với những ưu điểm như:
- Hàm lượng EPA và DHA cao: Hàm lượng Omega 3 có trong mỗi viên dầu cá hồi CareLine Fish Oil là 300mg, trong đó DHA và EPA được chiết xuất theo tỉ lệ vàng 4:6 (nghĩa là DHA 120mg và EPA 180mg). Đây là hàm lượng cao mà ít sản phẩm trên thị trường đạt được.
- Thương hiệu uy tín: Viên uống bổ sung dầu cá hồi Fish Oil đến từ thương hiệu CareLine – Úc, đây là thương hiệu sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Úc cũng như trên thị trường quốc tế. Tất cả những sản phẩm của CareLine đều sản xuất từ nguyên liệu sạch, mới và tốt nhất từ thiên nhiên, đáp ứng yêu cầu của Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc và tiêu chuẩn GMP (tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt với tiêu chí: Đạt tiêu chuẩn chất lượng đã đăng kí và An toàn cho người sử dụng)… trước khi đến tay người dùng.
- Giá thành xứng tầm với chất lượng.
Với những ưu điểm trên nên có thể hiểu được lý do Viên uống dầu cá hồi CareLine Fish Oil được nhiều người tin dùng đến vậy.
Kết luận: Hy vọng với bài viết dưới đây có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về dầu cá hồi Omega 3. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
>>Xem thêm: Dầu cá DHA cho bé có thật sự được “thần thánh” như quảng cáo không?