I. Vai trò của estrogen đối với cơ thể
Estrogen, hay còn gọi là nội tiết tố nữ, là một hormone sinh dục nữ giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhan sắc và chức năng sinh lý cho phái đẹp. Thậm chí, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 85% sự quyến rũ và khả năng trong “chuyện ấy” của một người phụ nữ phụ thuộc trực tiếp vào loại hormone này.
Hormone estrogen chủ yếu được tiết ra ở buồng trứng. Hàm lượng hormone này trong cơ thể người phụ nữ cao nhất ở độ tuổi dậy thì và trong thời kỳ mang thai. Sau đó sẽ giảm mạnh vào thời kỳ sau khi sinh và thời kỳ mãn kinh. Cứ 10 năm thì lượng hormone sinh dục nữ trong cơ thể lại giảm đi 15% cho đến khi người phụ nữ được 55 tuổi thì chỉ còn 10% so với khi còn trẻ.
Thiếu hụt estrogen có thể dẫn tới một số triệu chứng giống như mãn kinh, bốc hỏa, khó ngủ và khô âm đạo...
Vai trò của estrogen đối với các bộ phận sinh sản
Buồng trứng: Estrogen có tác dụng kích thích sự phát triển của các nang trứng, nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh.
Vai trò của estrogen với âm đạo: Hình thành nên các bộ phận sinh dục ngoài và bộ phận sinh dục trong của âm đạo, kích thích sự phát triển âm đọa về kích thước ở độ tuổi trưởng thành, tăng độ axit để hạn chế nhiễm khuẩn, làm dày thành âm đạo.
Vai trò của estrogen với ống dẫn trứng: Sự phát triển về độ dày và thành cơ trong ống dẫn trứng cũng như sự co thắt các cơ quá trình di chuyển trứng và tế bào tinh trùng được thuận lợi hơn sẽ phụ thuộc vào hàm lượng của hormone sinh lý nữ này.
Vai trò của estrogen với tử cung: Duy trì chất nhầy cổ tử cung, làm tăng lưu lượng máu và hàm lượng protein, thúc đẩy hoạt động của enzyme và tăng kích thước nội mạc tử cung. Đặc biệt, estrogen còn kích thích các cơ trong tử cung phát triển và co bóp, điều này sẽ giúp đỡ rất nhiều trong quá trình sinh con và lột bỏ mô chết trong kỳ kinh nguyệt.
Vai trò của estrogen với cổ tử cung: Điều hòa dòng chảy, độ dày của dịch tiết niêm mạc tử cung, nhờ thế tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng dễ dàng gặp trứng và thụ thai.
Vai trò của estrogen với các tuyến vú: Quyết định sự phát triển của vòng 1 ở độ tuổi dậy thì, sắc tố của đầu ti, sự tiết sữa trong giai đoạn cho con bú và ngừng tiết sữa khi bé thôi bú mẹ. Bầu ngực săn chắc hay chùng não, căng tròn hay lép xẹp của các chị em phụ thuộc phần lớn vào loại hormone này.
Ngoài bộ phận sinh sản, estrogen còn tác động đến một số bộ phận khác trong cơ thể như:
Đối với da: Cải thiện chất lượng làn da, đặc biệt là hàm lượng collagen giúp da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh, mịn màng, có độ đàn hồi tốt, hạn chế nguy cơ hình thành nám nội tiết và tăng sinh các hắc sắc tố khiến da xỉn màu, kém sắc.
Đối với xương: Hỗ trợ ngăn ngừa sự thoái hóa của hệ xương khớp, giúp chắc khỏe xương.
Đối với gan và tim: Điều tiết quá trình sản sinh cholesterol trong gan, bảo vệ sức khỏe của tim và động mạch.
>>> Xem thêm: Hậu quả khó lường của nội tiết tố kém khi mang thai và cách giải quyết nhanh gọn
II. Bổ sung estrogen bằng cách nào hiệu quả nhất?
Để tránh những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra do cơ thể thiếu hụt estrogen, các chị em cần lưu ý chủ động bổ sung loại hormene này ngay khi cơ thể còn khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu.
Dưới đây là một số cách bổ sung estrogen hiệu quả mà các chị em có thể thực hiện ngay tại nhà:
1. Bổ sung estrogen qua chế độ ăn uống hằng ngày
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, hạt lanh, hạt vừng trái cây khô, tỏi, đào, các loại quả mọng (cà chua, dâu tây, cherry …), cám mì, bắp cải, súp lơ xanh… là những thực phẩm có hàm lượng estrogen dồi dào.
2. Hạn chế căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, duy trì tinh thần lạc quan, thực hiện các hoạt động thư giãn hoặc tập thiền để xua tan căng thẳng cũng giúp tạo điều kiện tốt cho hệ nội tiết hoạt động ổn định.
3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp bổ sung estrogen tự nhiên
Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương. Một trong những chu trình sửa chữa của cơ thể có hoạt động điều chỉnh hormone, trong đó có estrogen. Vì thế, hãy đảm bảo cả số lượng và chất lượng giấc ngủ để phục hồi cơ thể và cân bằng nội tiết tố.
Nếu ban ngày thường xuyên phải chịu căng thẳng khiến bạn mất ngủ, có thể tham khảo một vài bí quyết ngủ ngon như sau:
+ Tắm muối epsom
+ Thử liệu pháp massage
+ Ăn thực phẩm giúp ngủ ngon
+ Thực hiện những bài tập yoga giúp ngủ ngon
+ Sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ để dễ thư giãn
+ Nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút bịt tai nếu xung quanh có nhiều tiếng ồn
4. Tăng cường các hoạt động thể chất để bổ sung estrogen tự nhiên
Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng estrogen mà còn làm tác động đến nhiều hormone trong cơ thể như làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), giải phóng serotonin (thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ lạc quan, tăng trí nhớ)…
Do đó, bạn có thể thực hiện đa dạng các bài tập sức bền như chạy bộ, yoga, cardio, hay tham gia các bộ môn thể thao như quần vợt, cầu lông, khiêu vũ, leo cầu thang… và duy trì tập đều đặn ít nhất 40 phút/ngày và tập khoảng 5 ngày/tuần vào một giờ cố định để đạt hiệu quả sức khỏe.
5. Bổ sung estrogen thông qua việc sử dụng thực phẩm chức năng
So với cách bổ sung bằng thực phẩm giàu estrogen hay tăng cường các hoạt động thể chất, việc bổ sung estrogen bằng thực phẩm chức năng được cho là có khả năng mang lại những hiệu quả cao hơn, giảm nhanh các triệu chứng khó chịu do suy giảm nội tiết tố. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên đã được kiểm chứng là có hiệu quả trong việc bổ sung estrogen và cân bằng nội tiết tố cho cơ thể (như tinh dầu hoa anh thảo), để đảm bảo an toàn tuyệt đối và hạn chế tối đa các tác dụng phụ.
>>> Xem thêm: Bổ sung estrogen cho nữ giới – Tất cả những điều chị em nên biết để bảo tồn nhan sắc
Careline Evening Primrose Oil 1000mg - Tinh dầu hoa anh thảo được làm nên từ công nghệ ép lạnh “độc nhất”
Viên uống Evening Primrose Oil của Careline với hàm lượng cao lên tới 1000mg tinh dầu hoa anh thảo giúp cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ điều chỉnh sự trao đổi chất của các tuyến bã nhờn, giúp cải thiện làn da phụ nữ ở mọi lứa tuổi, hỗ trợ điều trị dứt điểm mụn trứng cá, tốt cho tóc và móng tay, đồng thời hạn chế tối đa các triệu chứng khó chịu thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh ở nữ giới.
Không chỉ chứa hàm lượng chiết xuất cao từ hạt của loài hoa anh thảo, mà điều làm nên sự khác biệt lớn nhất của Careline Evening Primrose Oil 1000mg chính là ở công nghệ và quá trình sản xuất làm nên viên uống này.
Nếu như các sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo thông thường được chế biến bằng phương pháp ép nóng hạt hoa anh thảo để thu được tinh dầu lỏng thì Carline lại sử dụng phương pháp ép lạnh - phương pháp ép tinh dầu tân tiến nhất hiện nay với máy ép ly tâm để chắt lọc từng giọt tinh dầu hoa anh thảo có độ tinh khiết cao. Tinh dầu được ép bằng công nghệ ép lạnh sẽ đảm bảo chất lượng của từng giọt dầu, hạt hoa anh thảo trong quá trình được chế biến cũng không bị biến đổi chất hay mất đi các dưỡng chất thiết yếu.
Careline Evening Primrose Oil là sản phẩm của thương hiệu Careline thuộc Care Line Australia Pty Ltd - một tập đoàn lớn hàng đầu tại Australia được thành lập từ năm 1990. Trải qua 30 năm hình thành và phát triển, đến nay Careline đã khẳng định được vị trí lớn mạnh của mình trong lĩnh vực sản xuất dòng hàng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ thiên nhiên tại thị trường nội địa và nhiều quốc gia trên khắp thế giới.
>>> Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY
III. Một số lưu ý để bổ sung estrogen hiệu quả
Dù bổ sung estrogen bằng cách nào thì các chị em cũng cần phải lưu ý một điều sau để quá trình bổ sung loại hormone này cho cơ thể đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Duy trì và kiểm soát cân nặng
- Không vận động quá mạnh hay quá sức
- Hạn chế tối đa việc tiêu thụ các thực phẩm không lành mạch, nhiều dầu mỡ và các loại đồ uống có chứa chất kích thích
- Duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm