1. Tầm quan trọng của sức đề kháng
Sức đề kháng chính là khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân xâm hại cơ thể. Sức đề kháng yếu có thể khiến hệ miễn dịch suy giảm.
Hơn nữa, sức đề kháng chính được xem là “hàng rào” bảo vệ sức khỏe trước mọi sự tấn công từ các vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng,... xâm nhập vào bên trong gây bệnh. Nếu cơ thể có sức đề kháng tốt sẽ ít nguy cơ mắc bệnh hơn, trường hợp không may mắc bệnh cũng sẽ diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn.
Mặc dù, sức đề kháng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nhiều người không lại chưa thực sự chú trọng đến việc tăng sức đề kháng cho bản thân. Những thói quen thường ngày, sở thích ăn uống vô tình lại khiến suy giảm sức đề kháng như: uống rượu bia, thức khuya, ít vận động,… Từ đó, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể gây ra nhiều bệnh.
Vì vậy, trong thời điểm dịch Covid-19 đang có nhiều diễn biến phức tạp, việc chủ động tăng sức đề kháng cho cơ thể là rất cần thiết. Có một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với các biện pháp phòng dịch an toàn như đeo khẩu trang, dùng dung dịch sát khuẩn,… sẽ góp phần chống được sự xâm nhập của virus, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
2. Các phương pháp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Để có một sức đề kháng khỏe mạnh, chúng ta có thể tự cải thiện bằng nhiều cách như: chế độ sinh hoạt hợp lí, thường xuyên tập thể dục và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu, quan trọng đóng vai trò then chốt.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chị em cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bản thân và gia đình là phải cung cấp đủ năng lượng, đủ chất đạm, tinh bột, đường, kiểm soát chất béo, tăng cường vitamin A, vitamin E, vitamin D và vitamin C, tăng cường kẽm, selen và sắt, tăng cường probiotic. Trong đó, vitamin C được đánh giá là vitamin có khả năng giúp tăng cường đề kháng tốt nhất.
Vitamin C hỗ trợ sản xuất interferon - là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần đạm quan trọng của hệ miễn dịch. Từ đó kích thích sự hình thành các kháng thể và làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch.
Ngoài ra, đừng quên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamin D, sắt, kẽm,… từ các loại rau củ quả và đồ tươi sống như: rau cải xoăn, rau xanh các loại, súp lơ, bí đỏ, thịt nạc, thịt bò, cá hồi,...
Bên cạnh đó, mọi người cũng nên lưu ý: Không được để cổ họng khô; uống nước sạch, nước đun sôi để nguội, uống chậm, uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày ngay cả khi không khát.
- Tập thể dục thường xuyên
Theo các bác sĩ, những người thường xuyên tập thể dục có sức khỏe tốt hơn những người bình thường, cơ thể của họ sẽ có độ dẻo, đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, khi bạn tập luyện mồ hôi cũng thải ra nhiều độc tố và giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật cũng tốt hơn. Còn đối với người không tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể của họ dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu.
Trong mùa dịch như hiện nay, nhiều người e ngại việc đến các phòng tập gym hay đi tập thể dục ở những nơi công cộng như: công viên,… Chính vì thế, bạn có thể tập luyện ngay chính ở nhà bằng những bài tập đơn giản. Đối với những gia đình có điều kiện hơn thì có thể sắm ngay cho mình máy chạy bộ để luyện tập từ 15 – 30p mỗi ngày, giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể mà chẳng cần đi đâu xa.
Những thông tin trên đây, hi vọng sẽ giúp cho chị em có thêm những kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho gia đình và người thân của mình trong những ngày dịch Corona hiện nay.