Testosterone là gì? Testosterone có tác dụng gì?

Nội dung I. Testosterone là gì? II. Testosterone được sản sinh ra ở đâu? III. Vai trò của Testosterone đối với sức khỏe nam giới     3.1 Kích thích sự hình thành và phát triển của cơ quan sinh dục nam     3.2 Thúc đẩy ham muốn tình dục     3.3 Quy định các đặc điểm giới tính nam     3.4 Tác động đến hệ thần kinh trung ương     3.5 Giúp cơ bắp chắc khỏe, giảm hình thành mỡ thừa     3.6 Tăng mật độ và sự chắc khỏe của xương    3.7 Điều hòa tim mạch, huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu IV. Tình trạng mất cân bằng testosterone ở nam giới     4.1 Suy giảm testosterone     4.2 Dư thừa testosterone V. Khi nào cần làm xét nghiệm hormone testosterone? VI. Cách tăng testosterone tự nhiên cho nam giới

Testosterone là hormone cực kỳ quan trọng đối với nam giới. Nó không chỉ quyết định đến khả năng sinh dục, sinh sản mà còn quy định các đặc điểm giới tính ở nam giới. Ngoài ra, testosterone còn có mối liên hệ mật thiết với hầu hết các hoạt động sống trong cơ thể.

Hormone testosterone bắt đầu được hình thành từ khi cơ thể vẫn còn là một bào thai (ở tuần thứ 7 của thai kỳ) và tăng cao ở giai đoạn dậy thì và đạt cực đỉnh trong những năm cuối tuổi thiếu niên, rồi chững lại.

Theo quy luật tự nhiên, sau tuổi 30, testosterone giảm dần. Trung bình mỗi năm nam giới mất đi khoảng 1 – 2% và chỉ còn khoảng 50 – 60% khi quý ông ở tuổi trung niên.

Ngoài việc tìm hiểu testosterone là gì, chúng ta cũng cần phải biết testosterone được sản sinh ra ở đâu? Theo nghiên cứu, hormone testosterone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (5%). 

Quá trình sản xuất hormone này được chi phối bởi hệ trục não bộ - tuyến yên – tinh hoàn. Khi vùng dưới đồi của não bộ tiết ra hormone hướng sinh dục GnRH, kích thích tuyến yên phóng thích Luteinizing Hormone (LH) vào máu. 

Hormone này kích thích các tế bào Leydig ở tinh hoàn thực hiện một chuỗi những phản ứng phức tạp để tổng hợp testosterone. Sau đó, chúng được khuếch tán vào máu, đến các cơ quan quan trọng của cơ thể như: não bộ, gan, thận, tuyến sinh dục, tuyến tiền liệt, hệ cơ xương,…để thực hiện vai trò của mình và chi phối gần như mọi mặt của sức khỏe, đời sống của nam giới.

Hormone Testosterone được ví như “nhạc trưởng”, giúp điều tiết mọi hoạt động sống trong cơ thể nam giới. Dưới đây là các chức năng quan trọng của hormone Testosterone:

Cơ quan sinh dục nam bắt đầu hình thành từ tuần thứ 7 của thai kỳ, dưới sự tác động của Testosterone. Điều này lý giải tại sao qua các xét nghiệm hoặc hình ảnh siêu âm, bác sĩ có thể nhận biết được giới tính của thai nhi từ rất sớm.

Đến tuổi dậy thì, hormone nội tiết tố nam này khiến dương vật, tinh hoàn phát triển mạnh mẽ. Giai đoạn này, bộ phận sinh sản đã hoàn thiện, nam giới có thể thực hiện chức năng sinh sản.

Các nghiên cứu đã chứng minh, những người đàn ông có nồng độ testosterone trong máu thấp thì ham muốn tình dục cũng giảm. Nguyên nhân là do hormone sinh dục nam thúc đẩy nhu cầu và hưng phấn. Đặc biệt, những người không quan hệ trong khoảng thời gian dài cũng có thể bị suy giảm testosterone.

Các đặc trưng của đàn ông như: giọng nói trầm, lông rậm rạp, nổi cục yết hầu,…cũng được quy định bởi nồng độ hormone sinh dục nam. Nếu nồng độ Testosterone dồi dào không chỉ khiến nam giới có sức khỏe sinh lý tốt mà còn tạo nên sự nam tính về hình dáng cơ thể, khiến quý ông thêm phần cuốn hút.

Testosterone giúp nam giới duy trì một nguồn năng lượng tích cực, cơ thể luôn ở trạng thái khỏe khoắn, hứng khởi và tập trung. Đặc biệt, nội tiết tố nam được chứng minh là có mối quan hệ mật thiết với các hành vi của con người như sự hung hãn và khả năng lãnh đạo.

Một trong những đặc điểm đặc trưng của đàn ông là cơ bắp chắc khỏe. Nồng độ testosterone không chỉ thúc đẩy sự hình thành của cơ bắp, tăng khối lượng cơ mà còn tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Testosterone cũng đóng vai trò cần thiết trong chuyển hóa chất béo, giúp nam giới tiêu thụ được chất béo hiệu quả hơn.

Ngoài ra, testosterone còn gia tăng sự tổng hợp protein, giúp ích cho quá trình cải thiện cơ bắp ở những người luyện tập thể dục thể thao.

Nội tiết tố nam đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu, tủy xương và xương. Chính vì thế, nồng độ testosterone ổn định giúp giảm nguy cơ bị loãng xương, khiến xương khớp chắc khỏe, giảm đau lưng mỏi gối, giúp quý ông sung mãn hơn khi quan hệ.

Một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe đàn ông tuổi trung niên bị suy giảm, hay mắc các bệnh lý nội khoa đó là do sự suy giảm của nồng độ testosterone. Nội tiết tố nam giúp điều tiết sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, có mối quan hệ mật thiết với các hormone khác. Nếu nồng độ testosterone dồi dào thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu, giúp điều hòa tim mạch, huyết áp.

Đàn ông ở tuổi trưởng thành có nồng độ testosterone trong máu dao động từ 270 – 1070 ng/dL (hay 10 – 35 nanomol/lít). Nồng độ hormone này suy giảm hay dư thừa vượt ngưỡng quy định đều gây ra tình trạng mất cân bằng testosterone, gây ra nhiều hệ lụy không tốt cho nam giới.

Như đã nói ở trên, testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc chi phối sức khỏe, khả năng sinh lý, sinh sản của người đàn ông. Khi nồng độ testosterone suy giảm, nam giới sẽ phải đối mặt với các vấn đề sau:

• Suy giảm ham muốn tình dục: Testosterone có vai trò tạo ra ham muốn tình dục. Vì thế, khi nồng độ testosterone suy giảm thì khả năng tình dục cũng bị giảm theo. Tình trạng này gọi là mãn dục nam.

• Rối loạn cương dương: Ngoài kích thích ham muốn, testosterone còn chỉ đạo quá trình cương dương. Mặc dù, không trực tiếp tạo ra cương cứng nhưng testosterone lại là yếu tố kích thích sản xuất nitric oxide – một phân tử giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, giúp nam giới đạt được và duy trì quá trình cương dương. Khi nồng độ testosterone suy giảm, nam giới sẽ có nguy cơ đối diện với tình trạng khó cương dương.

• Giảm tinh dịch: Testosterone tham gia vào quá trình sản xuất tinh dịch. Việc suy giảm testosterone sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Từ đó, khiến nam giới khó có con.

• Giảm khối lượng xương: Testosterone cũng góp phần vào quá trình sản xuất và củng cố sức khỏe của xương. Vì thế, khi hormone này suy giảm sẽ ảnh hưởng đến mật độ xương gây loãng xương. Hiện tượng này thường thấy ở người lớn tuổi, mật độ xương suy giảm nên khi té ngã dễ bị gãy xương.

• Mất cơ và gia tăng mỡ: Testosterone đóng vai trò trong việc hình thành cơ bắp, khi nồng độ testosterone suy giảm, cơ bắp của nam giới sẽ không còn rắn chắc nữa. Thay vào đó là các màng mỡ thừa xuất hiện, nam giới có hiện tượng vú to hoặc mô vú mở rộng.

• Mệt mỏi, tâm trạng thay đổi: Khi testosterone suy giảm sẽ khiến nam giới bị “tuột mood”, cảm thấy mệt mỏi cực độ, chán nản, không muốn làm việc. Nhiều nghiên cứu cho thấy, suy giảm testosterone sẽ khiến đàn ông phải đối mặt với trầm cảm, cáu kỉnh và mất tập trung.

• Gây rụng tóc: Testosterone cũng là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tóc và lông ở nam giới. Việc nam giới bị rụng tóc, hói đầu hay lông trên cơ thể rụng dần có thể là do nồng độ testosterone trong cơ thể bị suy giảm quá mức.

Không chỉ thiếu hụt mà tình trạng dư thừa testosterone cũng gây bất ổn cho nam giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nồng độ testosterone cao khiến nam giới có xu hướng thích tham gia các hoạt động mạnh như: thích chơi trò rủi ro, hành động phạm tội, tinh thần phấn khích,…Đặc biệt là tăng testosterone quá mức, khiến nam giới thích sử dụng nhiều đồ uống có nồng độ cồn cao, thích hút thuốc lá.

Để biết chính xác tình trạng nội tiết tố Testosterone trong cơ thể ở mức nào thì nam giới cần làm xét nghiệm Testosterone toàn phần trong máu. Đặc biệt, với những đối tượng sau cần phải làm xét nghiệm Testosterone càng sớm càng tốt:

• Bị giảm ham muốn, rối loạn cương dương, yếu sinh lý.

• Muốn kiểm tra sức khỏe tiền hôn nhân, đánh giá chức năng sinh sản.

• Nam giới gặp vấn đề về khó thụ thai, vô sinh, hiếm muộn.

• Phát hiện bất thường ở cơ quan sinh dục như kích thước nhỏ, tinh hoàn không phát triển, teo tinh hoàn,…ở trẻ nhỏ hoặc đàn ông trưởng thành.

• Đối với nữ giới có biểu hiện “nam hóa” cũng được chỉ định làm xét nghiệm testosterone.

6.1 Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Thực hiện chế độ ăn uống đa dạng các nhóm chất, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức uống có cồn. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, magie và kẽm vì đây là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone.

• Thực phẩm giàu vitamin D gồm sữa, các loại các béo như: cá hồi, cá ngừ, cá trích.

• Thực phẩm giàu kẽm gồm: hải sản, ngũ cốc,…

• Thực phẩm giàu magie gồm: các loại hạt, đậu, rau màu xanh lá,…

6.2 Ngủ đủ giấc

Khi ngủ tuyến yên sẽ gửi tín hiệu để cơ thể sản xuất testosterone. Nếu thường xuyên thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trình. Theo nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ), nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm trong một tuần có mức Testosterone giảm tới 10% - 15%. Do vậy, nếu muốn tăng Testosterone, phái mạnh nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày.

6.3 Tập thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập cơ bắp như kegel, nâng tạ, chống đẩy... có tác dụng thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Testosterone. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa thừa cân, béo phì – yếu tố làm giảm nồng độ Testosterone.

6.4 Tránh xa các chất kích thích

Rượu bia có thể ngăn cản cơ thể sản xuất testosterone trong thời gian ngắn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mức độ testosterone có thể giảm xuống sau khoảng 30 phút sau khi uống rượu bia.

Hơn nữa, việc lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá và cà phê còn ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh dịch và khả năng di chuyển của tinh trùng.

6.5 Giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu, căng thẳng thường xuyên là nguyên nhân kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol. Khi hormone này tăng cao sẽ khiến cơ thể ức chế sản sinh testosterone. Vì vậy, kiểm soát và giảm thiểu căng thẳng là điều hết sức cần thiết. Nam giới nên giải tỏa căng thẳng bằng các bố trí, sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, đọc sách, nghe nhạc, xem phim, ngồi thiền, tập yoga,…

6.5 Sử dụng viên uống giúp tăng testosterone

Sử dụng viên uống giúp tăng testosterone có tác dụng nhanh chóng, giúp giải quyết nhanh tình trạng thiếu hụt testosterone. Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp này cần phải có sự chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý mua về để dùng.

Essence Of Kangaroo là sản phẩm được nghiên cứu chuyên biệt, dành riêng cho nam giới trưởng thành đang gặp phải tình trạng suy giảm chức năng sinh lý, hoạt động sinh lý yếu. Với 100% chiết xuất từ bó cơ của những con Kangaroo đực khỏe mạnh, có tác dụng vượt trội hơn so với sử dụng Cà Dê, Bò, Ngẩu pín. Cụ thể:

• Chiết xuất bó cơ Kangaroo đực rất giàu hormone tự nhiên Testosterone - hormone nội tiết tố nam, Protein, Kẽm (Zn), Sắt. Qua đó, BỔ SUNG HÀM LƯỢNG CAO TESTOSTERONE, giúp tăng cường nội tiết tố nam, cải thiện chức năng sinh lý, tăng ham muốn, duy trì thời gian cương cứng, kéo dài thời gian quan hệ và ngăn ngừa mãn dục sớm.

• Trong thành phần có Protein + 3 axit amin thiết yếu (Lecithin, Arginine, Taurine) và kẽm giúp tăng chất và lượng tinh trùng.

• Kết hợp với sắt giúp giảm mệt mỏi, giảm sức khỏe, trí tuệ sa sút, rối loạn dẫn truyền thần kinh cho cơ thể khỏe mạnh và cường tráng hơn.

Trên đây là những thông tin giúp bạn tìm hiểu: Testosterone là gì? Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu hơn về hormone sinh dục nam testosterone để biết cách bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho mình.