Tiền mãn kinh – Dấu hiệu, nguyên nhân và cách chăm sóc phụ nữ thời kỳ tiền mã kinh

Nội dung 1. Thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ 2. Các dấu hiệu thời kỳ tiền mãn kinh 3. Nguyên nhân dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh sớm 4. Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh hay còn gọi là quá trình chuyển đổi nãm kinh, là một giai đoạn tự nhiên ở mọi phụ nữ. Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi khoảng 42 đến 55. Trong thời gian này, nồng độ nội tiết tố buồng trứng sẽ giảm sút qua từng năm và buồng trứng bắt đầu sản xuất nội tiết tố sinh dục estrogen và gestagens chậm lại dần. Đồng thời quá trình rụng trứng sẽ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít thường xuyên dẫn đến khả năng sinh nở kém hoặc vô sinh vĩnh viễn.

Kinh nguyệt không đều

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi lớn do sự suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ estrogen. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất chính là sự thay đổi chu kỳ kinh nghuyệt cũng như lượng kinh đi ra. Vòng kinh tự nhiên sẽ dài hơn bình thường, có thể là 1 tháng rưỡi, 2 tháng rưỡi, thậm chí lâu hơn và đi kèm với đó là lượng kinh ngày một ít dần.

Giảm khả năng sinh sản

Khả năng thụ thai vào thời kỳ tiền mãm kinh giảm, điều này xảy ra bởi chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến sự rụng trứng trở nên bất thường.

Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Có khoảng 2/3 phụ nữ gặp biểu hiện bốc hỏa và đồ mồ hôi đêm vào thời kỳ tiền mãn kinh. Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, xuất hiện thường xuyên quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bốc hỏa, mặt, ngực phụ nữ có thể đỏ lên và đi kèm hiện tượng đổ mồ hôi. Một vài phụ nữ gặp phải tình trạng này còn xuất hiện triệu chứng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa đi hoa là cảm giác ớn lạnh.

Lý do được giải thích là do những thau đổi ở vùng dưới đồi khiến nó hiểu sai về nhiệt độ cơ thể và bắt đầu quá trình hạ nhiệt bằng cách làm giãn mạch máu gần với bề mặt da, lưu lượng máu ở bề mặt da sẽ tăng lên khiens da chuyển sang màu đỏ và đổ mồ hôi.

Chóng mặt

Có cảm giác chóng mặt, vấn đề gặp phải thường xuyên và bên cạnh đó nhiều phụ nữ còn có thêm các biểu hiện khác như ù tai, hoa mắt dẫn tới mắt thăng bằng. Một số ít còn xuất hiện cả triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi, tinh thần kém minh mẫn. Gặp phải, cũng bởi vì sự suy giảm nồng độ hóc môn.

Khô âm đạo

Thời kỳ tiền mãn kinh lượng estrogen thấp, khả năng tiết dịch nhờn kém khiến âm đạo trở nên khô, teo và gây đau rát khi giao hợp .

Chuyển hóa chậm và tăng cân

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, rất nhiều phụ nỡ có biểu hiện tăng cân, trung bình mỗi năm có thể tăng từ 0,7-1kg. Lý do gặp phải là do nồng độ estrogen giảm khiến việc lưu trưc chất béo chuyển từ hông, đùi sang bụng.

Vị giác kim loại

Đây là biểu hiện hiếm gặp, phụ nữ có xuất hiện biểu hiện vị giác kim loại sẽ có thể nhận thấy một vài loại thức ăn có mùi vị kim loại hoặc hương vị khác. Thủ phạm được xác nhận là do sự mất cân bằng của hóc môn vị giác.

Thay đổi tính tình

Những phụ nữ đang trong kỳ tiền mãn kinh tinh tình có rất nhiều thay đổi, dễ cáu gắt, giận hờn vô cớ, tính tình nóng lạnh thất thường, dễ lo lắng, hồi hộp, u sầu, dị cảm… Gặp phải là do sự thay đổi nồng độ estrogen có thể tác động đến những thay đổi của não bộ và hệ thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng.

Mất ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn

Nằm trằn trọc mãi không ngủ được, nửa đêm tỉnh giác, ngủ mê sảng, người toát mồ hôi khi tỉnh giấc, ngủ dậy mệt mỏi, uể oải… đây là những vấn đề phụ nữ kì mãn kinh rất hay gặp phải.

Gặp phải là do estrogen và progesterone là hai hóc môn thúc đẩy giấc ngủ ngon, khi nộng độ của chúng giảm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, những cơn bốc hỏa cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ, dễ khiến phụ nữ tỉnh giấc giữa đêm.

Rụng tóc, móng giòn

Nhiều phụ nữ ở thời kì tiền mãn kinh lâm vào tinh trạng bị rụng tóc, khiến mái tóc mỏng dẫn. Ngoài ra, móng tay cũng trở nên giòn, bề mặt móng gồ ghề và dễ gãy. Lý do, là vì nồng độ estrogen và progesterone giảm là 2 hóc môn chịu trách nhiệm duy trì mái tóc khỏe mạnh giảm, tóc móng sẽ yếu, dễ giòn và gãy rụng.

Giảm ham muốn

Suy giảm các hoạt động của buồng trứng khiến nội tiêt tố nữ như estrogen, progesterone giảm dần. Progesterone là hóc môn truyền dẫn tín hiệu tới não bộ kích thích ham muốn, khi hóc môn này giảm thì hứng thú với tình dục cũng giảm theo.

Loãng xương

Estrogen không chỉ đảm nhiệm các vai trò liên quan đến sinh lý, sắc đẹp của nữ giới, nó còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe xương. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ estrogen giảm khiến mật độ xương cũng giảm nhanh làm tăng nguy cơ loãng xương.

Da khô và nhiều vấn đề về da khác

Đây là một dấu hiệu điển hình của giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ và mọi chị em đều không thích điều này. Làn da trở nên khô, thô ráp hơn, chảy xệ, hay gặp kích ứng, mỏng dần và dễ bị bầm tím. Ngoài ra, da còn có thể bị mụn trứng cá, phát ban và đặc biệt những vết thương ngoài da lâu lành hơn.

Khô miệng, mắt

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường bị mắt, tình trạng này gây khó khăn cho quá trình quan sát, làm việc dưới máy tính, hay đeo kính áp tròng. Bên cạch đó còn xuất hiện hiện tượng khô miệng rất khó chịu, vấn đề này khá tai hại bởi nó có thể ảnh hưởng đến răng miệng khi thiếu nước bọt răng dễ bị sâu hơn, dễ viêm nướu…

Cơ thể có mùi

Nồng độ estrogen giảm ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, khiến cơ thể dễ bị bốc hỏa và đổ mồi hôi. Tình trạng đổ mồ hôi nhiều sẽ khiến cơ thể có mùi. Mùi không chỉ khiến phụ nữ khó chịu, nó có thể ảnh hưởng đến giao tiếp.

Trí nhớ giảm, không tập trung

Chứng mất ngủ ở thời kì tiền mãn kinh khiến cơ thể mệt mỏi, não bộ không được nghỉ ngơi đủ, không sản xuất ra đủ các sóng dẫn tuyền thông tin về vùng lưu trữ ký ức của não bộ, dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung.

Thay đổi nồng độ cholesterol tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Việc suy giảm hóc môn estrogen có thể dẫn đến những thay đổi không có lợi về nồng độ cholesterol trong máu. Điều này có thể làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (cholesterol xấu) đồng thời làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ cao (cholesterol tốt) góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Di truyền

Kỳ mãn kinh đến sớm, đó có thể là do được di truyền từ mẹ, bà hoặc các thế hệ trước nữa trong gia đình.

Lối sống

Bên cạnh nguyên nhân di truyền, lỗi sống tác động một phần không nhỏ vào tình trạng bắt đầu mãn kinh sớm. các yếu tố được ghi nhận lại:

- Thuốc lá: nó làm giảm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ, có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

- Chỉ số cơ thể BMI: cũng là lý do dẫn đến tiền mãn kinh sớm. estrogen lơu trữ trong mô mỡ, phụ nữ gầy có dự trữ ít hơn nên có thể bị cạn kiệt sớm hơn và gặp tình trạng tiền mãn kinh sớm hơn.

- Chế độ ăn chay, ít thập thể dục, thiếu tiếp xúc ánh nắng… cũng có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

Bệnh lý

Thực tế ghi nhân, tiền mãn kinh sớm dễ xảy ra ở những người có khiếm khuyết về nhiễm sắc thể, mắc một vào bệnh tự miễn (bệnh tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp), hay điều trị ung thư với hóa trị, xạ trị, phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng, suy giảm nội tiết tố nữ, stress kéo dài…

Giai đoạn tiền mãn kinh đến cho dù vì lý do nào đều không dễ chấp nhận, bởi nó khiến phụ nữ gặp nhiều các vấn đề về sức khỏe, nhu cầu sinh lý và đặc biệt là xuống sắc rất nhanh. Để đối phó hay nói cách khác là làm chậm quá trình lão hóa, phụ nữ cần phải yêu thương và chăm sóc bản thân mình nhiều hơn.

Chăm sóc chế độ sinh dưỡng

Chế độ ăn uống khoa hoặc, dung nạp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin, ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước… sẽ hỗ trợ làm tăng nội tiết tố, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Bên cạnh việc bổ sung đủ dinh dưỡng, cần hạn chế đến mức tối đa hoặc tốt nhất là nói không với thuốc lá, bia rượu và các chất kích thích, bởi chúng không chính là lý do khiến kỳ tiền mãn kinh đến sớm hơn.

Chăm sóc chế độ sinh hoạt

Nên có một chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì sức bền của cơ thể, giúp khí huyết lưu thông. Bên cạnh đó, luôn giữ tinh thần thoải mái, sảng khoái, tránh những muốn phiền lo âu… đó là tiền đề để làm chậm quá trình tiền mãn kinh.

Bổ sung nội tiết tố nữ

Nội tiết tố suy giảm là lý do dẫn đến tiền mãn kinh sớm. để làm chậm quá trình này hơn bao giờ hết phụ nữ cần bổ sung nội tiết tố nữ cho mình. Bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất, đó chính là việc lựa chọn sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ.

Baby sheep Essence viên uống nhau thai cừu cao cấp đến từ Úc. Được sản suất với công thức đặc biệt chiết xuất 100% nhau thai cừu tươi và khỏe mạnh mang đến tác dụng điều hòa kinh nguyệt, tăng tiết nội tiết tố nữ làm chậm quá lão hóa, giúp da căng bóng, khỏe mạnh và trắng hồng. Bên cạnh đó, sử dụng sản phẩm baby sheep essence còn giúp đẩy lùi nám, tàn nhang, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đẩy lùi bệnh tật.