Bổ sung collagen tự nhiên thông qua nước hầm xương
Tuy rằng có một số nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng collagen trong nước hầm xương không cao như chị em tưởng, đây vẫn là nguồn collagen tự nhiên được truyền tai nhiều nhất hiện nay. Trên thực tế, dù không chứa nhiều collagen, nước hầm xương vẫn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho việc sản sinh collagen trong cơ thể, như là các amino acid, canxi, magie, photpho, glucosamine, và chondroitin.
Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng này, giúp làn da tươi trẻ và căng bóng, chị em cần chú trọng khâu chọn lựa nguyên liệu. Bởi chất lượng của mỗi loại nước hầm sẽ phụ thuộc rất lớn vào loại xương mà chị em chọn.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua thịt gà
Thịt gà là món ăn ưa thích của nhiều chị em nhờ hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn các loại thịt đỏ. Thế nhưng, một lợi ích khác mà ít chị em biết đến chính là hàm lượng collagen lớn có trong thịt gà. Điều này hoàn toàn có thể quan sát thấy trên những sợi cơ ở phần đùi và sụn khi chị em chặt gà.
Bộ phận bao chứa hàm lượng collagen lớn nhất trong thịt gà chính là cổ và sụn khớp. Tận dụng được những bộ phận này, chị em sẽ có được nguồn collagen khá dồi dào.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua lòng trắng trứng
Mặc dù trứng không ẩn chứa collagen trong các sợi cơ giống như thịt, lòng trắng trứng lại có hàm lượng lớn proline – một trong những loại amino acid quan trọng trong quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua hoa quả chứa nhiều vitamin C
Vitamin C đóng vai trò vô cùng thiết yếu trong quá trình cơ thể cấu tạo nên nguyên bào sợi ban đầu của collagen. Do đó, cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể chính là nhiệm vụ cần phải thực hiện mỗi ngày. Và những loại quả họ cam quýt như là cam, chanh, bưởi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng này.
Chị em có thể bổ sung các loại hoa quả này trong bữa ăn hoặc trước bữa ăn để đảm bảo nguồn cung collagen tự nhiên cho cơ thể.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua tỏi
Ngoài tạo mùi thơm hấp dẫn cho các món xào, tỏi cung có thể thúc đẩy quá trình tạo ra collagen trong cơ thể. Lý do là vì tỏi có chứa hàm lượng lớn sulfur, một loại chất khoáng giúp tổng hợp và ngăn chặn quá trình đứt gãy sợi collagen.
Nếu lựa chọn tỏi để cung cấp collagen trong các loại collagen tự nhiên, chị em cũng cần để ý rằng cần phải bổ sung rất nhiều mới đáp ứng được lượng collagen mà cơ thể chị em cần. Một cách để tính toán hàm lượng phù hợp đó chính là hãy gấp đôi số lượng tỏi mà chị em thường sử dụng để chế biến trong các món ăn.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh đậm vừa có khả năng cân bằng lượng chất xơ và vừa bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt trong cơ thể. Rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, rau cải, xà lách,…có màu xanh đậm là vì chúng chứa diệp lục, cũng là một hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả. Cung cấp hoạt chất này cho cơ thể cũng là một phương pháp tăng cường nguyên bào sợi collagen cho da và ngăn ngừa các gốc tự do gây ung thư da.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua các loại đậu
Các loại đậu như là đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành,…chứa hàm lượng lớn các amino acid cần thiết cho việc tổng hợp collagen trong cơ thể. Thêm vào đó, đậu là thực phẩm giàu sắt và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho quá trình sản sinh collagen.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua hạt điều
Thay vì ăn vặt bằng bim bim, khoai tây rán, hay nem chua rán, những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ có hại cho sức khỏe, chị em có thể chuyển qua ăn vặt bằng hạt điều. Đây là loại hạt chứa hàm lượng lớn kẽm và sắt, đều thúc đẩy khả năng tạo thành collagen cho cơ thể vô cùng hiệu quả.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua cà chua
Cà chua có rất nhiều công dụng trong làm đẹp. Một trong số đó chính là cung cấp hàm lượng vitamin C đáng kể cho cơ thể. Ước tính một quả cà chua có thể cung cấp tới 30% vitamin C, giúp sản sinh collagen nhanh chóng hơn. Ngoài ra, cà chua cũng bổ sung hàm lượng lycopene lớn, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ làn da căng và trẻ lâu.
Bổ sung collagen tự nhiên thông qua cá
Cũng giống như các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật khác, cá có thể cung cấp hàm lượng lớn collagen cho con người. Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh được rằng collagen từ cá là một trong những loại cơ thể người dễ hấp thụ nhất.
Tuy nhiên, điều khác biệt ở đây chính là trong thịt cá chứa ít collagen hơn hẳn so với các bộ phận còn lại, như là đầu, da, mắt, hay xương cá. Trong khi đầu, xương, và mắt là những bộ phận chúng ta thường xuyên bỏ qua trong bữa ăn. Vì vậy, nhiều nhà khoa học đã sử dụng da cá làm nguồn nguyên liệu tinh khiết và dồi dào để trích xuất collagen.
.jpg)
BIO-MARINE COLLAGEN – BỔ SUNG COLLAGEN TỰ NHIÊN TỪ DA CÁ BIỂN SÂU
Với công thức siêu việt, gồm có collagen, vitamin C, và kẽm, Bio- Marine Collagen chính là tổ hợp hoàn hảo, giúp chị em ngăn chặn các nếp nhăn và dấu hiệu của lão hóa. Đặc biệt, collagen trong Bio-Marine được chiết xuất từ vẩy và da của các loài cá nước mặn, sinh sống ở các vùng nước sâu. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ được hàm lượng collagen cao hơn 1,5 lần so với các loại collagen khác.
Sử dụng Bio-Marine Collagen, chị em sẽ cảm thấy mình trẻ ra nhanh chóng, cả về bên trong lẫn bên ngoài. Bio-Marine sẽ còn giảm thiểu tác động xấu của các gốc tự do, tăng cường sức khỏe tim mạch và của toàn bộ hệ miễn dịch.