11 dấu hiệu bạn bị suy giảm nội tiết tố + Cách khắc phục

Nội dung I. Suy giảm nội tiết tố là gì? II. 11 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị suy giảm nội tiết tố 1. Nếp nhăn 2. Mất ngủ, giấc ngủ kém chất lượng 3. Rối loạn kinh nguyệt 4. Mệt mỏi 5. Lo lắng 6. Tăng cân hoặc khó giảm cân 7. Vấn đề tiêu hóa 8. Thay đổi về da và tóc 9. Suy giảm ham muốn tình dục 10. Yếu cơ và đau khớp 11. Nám da III. 6 cách để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên

 

Suy giảm nội tiết tố nữ hay còn được gọi là nội tiết tố nữ kém là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ. Estrogen là một hormone được tiết ra từ buồng trứng, đây là một yếu tố quyết định đến vẻ đẹp và sinh lý của phái nữ như ngực nở, eo thon, da dẻ mịn màng, âm đạo ẩm ướt... Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là bạn đang bị thiếu hụt Estrogen. Khi nội tiết tố nữ suy giảm thì những ảnh hưởng đầu tiên đến vóc dáng và làn da cùng với việc suy giảm ham muốn tình dục gây nên nhiều bất tiện và buồn phiền cho người phụ nữ.

Những đối tượng có nồng độ Estrogen thấp thường gặp bao gồm:

- Phụ nữ sau tuổi 30

- Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh

- Người đã cắt buồng trứng, teo buồng trứng

- Người sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai khẩn cấp

- Người có kinh nguyệt không đều.

Không có con đường tắt nào khi nói đến việc cân bằng hormone - thay đổi lối sống, thức ăn, hoạt động và môi trường… mới là những cách để giải quyết nguyên nhân gốc rễ gây ra sự mất cân bằng hormone.Nhưng trước khi đến với các giải pháp giúp bạn lấy lại sự cân bằng vốn có, thì hãy cùng dõi theo tiếp nội dung bài viết dưới đây để biết bạn có những dấu hiệu của trình trạng suy giảm nội tiết tố không đã nhé!

>>> Xem thêm: Điểm mặt 10 nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ phổ biến nhất hiện nay

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ đầu tiên mà chúng ta dễ dàng nhìn thấy được đó là sự xuất hiện của nếp nhăn. Khi nội tiết tố nữ suy giảm, lượng estrogen bị suy giảm cũng là lúc làn da của bạn không giữ được độ đàn hồi và bị chùng xuống. Những nếp nhăn ở vùng trán, quanh mắt và khóe miệng cũng lần lượt xuất hiện.

Nếu bạn không ngủ ngon như trước - hormone có thể là thủ phạm. Khi bạn già đi, mức progesterone và estrogen tiết ra bị thấp đi, đây chính là nguyên do giấc ngủ của bạn bị cản trở và khiến bạn thức giấc vào nửa đêm. 

Nếu mỗi bước bạn bước ra khỏi giường buổi sáng là một cuộc đấu tranh, thì đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy sản lượng nội tiết tố trong sinh học của bạn đang mất cân bằng. Các hormone cụ thể được sản xuất theo chu kỳ hoặc mô hình sinh học hàng ngày, và nếu hoạt động của chúng bị thay đổi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và không thể hoạt động bình thường.

Có đến, 40% phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, đã báo cáo về những rối loạn của họ trong giấc ngủ, chẳng hạn như thức dậy vào nửa đêm với cảm giác ớn lạnh và ướt đẫm mồ hôi.

Phụ nữ có vòng kinh bình thường vào khoảng 28-35 ngày. Tuy nhiên do sự thiếu hụt nội tiết đã làm lệch chu kỳ kinh, kinh đến sớm hơn 28 ngày, hoặc muộn hơn 35 ngày.  Không chỉ kinh nguyệt đến sớm muộn thất thường mà lượng kinh trong chu kỳ cũng thay đổi rõ rệt, có khi kinh ra rất ít, cũng có khi ra ồ ạt vón cục thâm đen. Và chu kỳ hành kinh kéo dài > 7 ngày. Có những trường hợp kinh không ra được, tắc kinh thậm chí 2-3 tháng mới có 1 lần.

Thiếu hụt nội tiết làm ảnh hưởng đến sự rụng trứng , chính vì vậy mà ảnh hưởng lớn đến khả năng mang thai của phụ nữ. Có những phụ nữ thiếu hụt nội tiết nặng, thiếu hụt lâu dẫn đến mất kinh kéo dài suốt nhiều tháng, cả năm.

Ngoài những biểu hiện như trên, chị em còn gặp hiện tượng đau bụng kinh dữ dội khi hành kinh, mệt mỏi kéo dài vào các ngày kinh nguyệt đến.

Ai cũng có lúc mệt mỏi. Nhưng bạn có thể phục hồi bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ, cung cấp đủ nước và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy mình đang chăm sóc bản thân nhưng vẫn kiệt sức hoặc dường như không thể trở lại trạng thái tốt nhất, hãy cân nhắc đánh giá toàn diện về mức độ hormone của bạn, có thể bạn đã bị suy giảm nội tiết tố.

Theo thống kê của WHO, gần 18% người Mỹ mắc chứng rối loạn lo âu và 7% mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng mỗi năm. Trong đó, phụ nữ là đối tượng có nguy cơ mắc cao hơn vì những thay đổi về estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh có liên quan đến sự hình thành bệnh trầm cảm. 

Theo đó, một nghiên cứu về tác động của các thụ thể estrogen trong não cho thấy estrogen có khả năng làm dịu phản ứng sợ hãi và lo lắng ở cả người và động vật gặm nhấm. Mức độ estrogen cao hơn có tương quan với phản ứng ít sợ hãi hơn khi bị kích thích bởi các tình huống gây sợ hãi. 

Tại sao lại có quá nhiều người phải vật lộn với việc giảm cân? Có thể đó là do họ chưa có một chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nguyên nhân có thể đến từ nội tiết tố. Thông thường, phụ nữ tuổi trung niên, tiền mãn kinh và mãn kinh do suy giảm hocmon estrogen nên sẽ thường bị béo bụng, bắp tay, chân, đùi. Nguyên nhân tăng cân ở nữ thường do 1 số bệnh liên quan đến nội tiết đó là: bệnh thiểu giáp (tuyến giáp không sản xuất đủ hocmon estrogen), và bệnh buồng trứng đa nang. 

Phụ nữ bị tăng cân nhanh sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch huyết áp. Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng tăng cân không rõ nguyên nhân và đang trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn để bổ sung ngay nội tiết tố tự nhiên cho cơ thể phù hợp.

Có nhiều chất dẫn truyền thần kinh trong ruột hơn là não, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi sự mất cân bằng nội tiết tố, lo lắng và trầm cảm đôi khi đi kèm với các triệu chứng tiêu hóa. Nội tiết tố ảnh hưởng đến chức năng đường ruột thông qua hệ thống vi sinh vật và vi khuẩn trong ruột của chúng ta, do đó, sự mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng đến số lượng và chức năng của vi khuẩn trong đường ruột của bạn, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy hoặc buồn nôn. 

Mụn trứng cá: Tình trạng sức khỏe làn da của nữ giới được quyết định nhiều bởi sự tác động của nội tiết tố estrogen. Do đó, nếu có sự sụt giảm lượng estrogen và progesterone và tăng cao bất thường của androgen thì da của chị em sẽ xuất hiện mụn trứng cá – đây cũng là một trong những cách dễ dàng để xác định được bạn có bị mất cân bằng nội tiết tố hay không.

Theo các nhà khoa học lý giải, một trong số ít hormone liên quan là nội tiết tố androgen. Androgen, thường được gọi là “nội tiết tố nam”, nhưng được tìm thấy ở cả nam và nữ, nó điều chỉnh việc sản xuất bã nhờn trên da của bạn. Nếu cơ thể bạn sản xuất nội tiết tố androgen quá mức, bã nhờn có thể tích tụ trong lỗ chân lông và gây ra mụn nổi trên mặt nước. 

Rụng tóc: Chất lượng và sức sống của tóc cũng liên quan trực tiếp đến nội tiết tố của bạn. Các bất thường về tuyến giáp, có thể gây khô tóc, khô da, tóc mỏng hoặc móng tay dễ gãy. Suy giáp, cường giáp và rối loạn tuyến cận giáp cũng có thể gây rụng tóc.

Testosterone, estrogen và progesterone thấp đều có liên quan đến việc giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Điều này đặc biệt phổ biến sau tuổi 50 khi khả năng sản xuất estrogen và testosterone suy giảm. Hiện tượng phổ biến mà bạn dễ gặp phải đấy chính là cảm thấy đau đớn khi quan hệ, khó đạt cực khoái, mất cảm giác, bốc hỏa, thay đổi tâm trạng…

Nếu bạn cảm thấy phải cố gắng nhiều hơn để di chuyển cơ thể, hoặc các khớp của bạn bị cứng và khó chịu, đây có thể là một triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố. Có một số hormone khác nhau góp phần vào sức mạnh của cơ bắp của bạn chính là estrogen và testosterone, thậm chí có cả hormone tuyến giáp. Sự sụt giảm của các hormone này có thể là nguyên nhân dẫn đến sự yếu cơ của bạn. 

Nội tiết tố nữ suy giảm còn rất dễ nhận biết bởi tình trạng nám da phát triển mạnh. Đó là do các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra những hắc tố Melanin. Sự tập hợp của nhiều hắc tố này trên các tế bào biểu bì da gây nên những đốm đồi mồi, tàn nhang và nám. Tình trạng này xuất hiện nhiều nhất ở hai bên gò má.

1. Kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn

Bổ sung chất béo không bão hòa đa lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như omega-3 và omega-6 có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm nguy cơ béo phì. Để tăng tiêu thụ Omega-3, nên ăn nhiều trái cây, rau và hải sản như tôm và cá hồi...

2. Tập thể dục

Tập thể dục là giải pháp rất tốt cho việc cân bằng hormone vì thể dục có thể giúp chúng ta duy trì được một trọng lượng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và hỗ trợ giấc ngủ. Không những vậy thể dục thể thao còn giúp tăng lượng endorphins, testosterone, hormone tăng trưởng hoặc insulin đồng thời có thể giúp cơ thể bạn điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone. 

3. Uống men vi sinh chất lượng cao và kết hợp thực phẩm lên men

Dùng probiotic có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn và gia tăng số lượng vi khuẩn “tốt” so với “xấu”. Vi khuẩn “tốt” càng lớn, hệ tiêu hóa của bạn càng dễ dàng xử lý thức ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự mất cân bằng liên quan đến estrogen có thể được đảo ngược khi bổ sung probiotic bằng cách khôi phục bộ vi khuẩn được gọi là estrobolome, chịu trách nhiệm chuyển hóa estrogen. Probiotics cũng có thể làm giảm tác động của các tác nhân gây căng thẳng mãn tính có thể có đối với trục tuyến yên dưới đồi (hệ thống phản ứng với căng thẳng của chúng ta), đó là lý do tại sao probiotics bắt đầu được coi là một hình thức điều trị cho những người đang phải đối phó với chứng trầm cảm và lo lắng... Thực phẩm lên men, cũng chứa vi khuẩn sống, cũng có thể hỗ trợ điều hòa vi khuẩn đường ruột. 

4. Bổ sung Vitamin D3

Theo một bài báo từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, các nhà khoa học cho rằng Vitamin D3 có tác động và ảnh hưởng đến "hệ thống miễn dịch thích ứng, hệ thống miễn dịch bẩm sinh, sự tiết insulin của tế bào β tụy, huyết áp, não bộ và phát triển của thai nhi". Vitamin D gần như đóng vai trò như một hormone trong cơ thể và có ý nghĩa quan trọng cho việc giữ mức viêm thấp. Đây là lý do tại sao những người sống trong các vùng tối thường bị trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác theo mùa, trừ khi họ bổ sung vitamin D. Ánh nắng mặt trời thực sự là cách tốt nhất để tối ưu hóa mức độ vitamin D. Hầu hết mọi người nên bổ sung với khoảng 2.000 IU đến 5.000 IU vitamin D3 mỗi ngày nếu họ sống trong vùng tối, trong mùa đông.

5. Ngủ đủ giấc

Khi cuộc sống bận rộn, điều đầu tiên chúng ta hy sinh là giấc ngủ. Ngủ hay đúng hơn là ngủ không đủ giấc sẽ nhanh chóng khiến cơ thể chúng ta mất thăng bằng. 

Trong một nghiên cứu nhỏ được thực hiện để kiểm tra tác động của việc hạn chế ngủ kéo dài, những người tham gia chỉ được ngủ 4 giờ so với 10 hoặc 12 giờ đã trải qua sự gia tăng ghrelin, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh sự thèm ăn, cùng với sự giảm leptin, một loại hormone chịu trách nhiệm giao tiếp cảm giác no. Đối với nhiều người trong chúng ta, ngủ đủ 10 - 12 giờ là điều khó đạt được. Nhưng các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Lợi ích của việc ngủ đủ giấc sẽ không chỉ làm tăng sự trao đổi chất glucose và nồng độ leptin mà còn giúp cơ thể tăng tiết các hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm cho quá trình sinh sản và tái tạo tế bào, tất cả các quá trình này đều diễn ra trong thời gian nghỉ ngơi.

6. Cân bằng nội tiết tố bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố nữ là những sản phẩm giúp cân bằng, bổ sung nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể. Giúp chị em khắc phục hiệu quả những nguy hại do rối loạn nội tiết tố nữ gây nên. Do là một giải pháp rất hot nên thị trường loại sản phẩm này khá hỗn loạn. Thực tế, chị em chỉ cần một thao tác nhỏ “gõ tìm kiếm trên google”, sẽ dễ dàng tìm thấy hàng nghìn loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết được quảng cáo giống như thần dược, với các tác dụng “nổ tung trời” như đẹp da, tăng kích thước vòng một, tăng cường sinh lý, sức khỏe… Nhiều sản phẩm gắn mác hàng nhập ngoại để tăng giá trị cho sản phẩm, đẩy giá thành lên cao ngất ngưởng nhưng thực tế tác dụng không được như quảng cáo.

Nhiều dòng sản phẩm trong nước thì “đạo nhái” công thức của nhau, gây nhầm lẫn cho người dùng. Không ít sản phẩm trong số đó được sản xuất chế biến thô sơ, sử dụng “dược liệu bẩn”, không đảm bảo đủ hàm lượng hoạt chất. Người dùng không những không có hiệu quả mà còn tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe. Do đó, lựa chọn một sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được chứng nhận an toàn và uy tín là điều rất quan trọng. 

Careline Evening Primrose Oil 1000mg -Tinh dầu hoa anh thảo úc giúp tăng cường sức khỏe da và nội tiết

Careline Evening Primrose Oil 1000Mg là một trong số ít sản phẩm đã được các nhà khoa học, cũng như các chuyên gia trong ngành đánh giá cao. Với sự an toàn, công nghệ sản xuất hiện đại, thương hiệu uy tín... Sản phẩm ngay từ khi ra đời đã tạo được niềm tin đối với hầu hết chị em phụ nữ tại Úc. Và chỉ sau một thời gian ngắn sau đó, sản phẩm đã được phân phối rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, có rất nhiều dược liệu, thảo dược... có khả năng điều trị rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, tinh dầu hoa anh thảo với thành phần chứa Axit Gamma Linolenic (GLA) - một dạng của Omega-6 được xem là thảo dược quý có chứa nguồn dưỡng chất quan trọng giúp cân bằng và bổ sung nội tiết tố hiệu quả. Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh được rằng Omega-6 là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các cấu trúc như màng tế bào, hormone, vận chuyển và hấp thụ vitamin cũng như một loạt quá trình chuyển hóa khác. Ngoài ra, chúng còn hoạt động như dung môi vận chuyển các loại vitamin tan trong dầu mỡ như Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E và Vitamin K. Chất béo này còn giữ vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa Carotene thành vitamin A, quá trình hấp thu khoáng chất cùng các quá trình khác. Tuy có nhiều tác dụng nhưng hoa anh thảo nếu không được chiết xuất theo công nghệ hiện đại thì khả năng làm mất đi lượng Axit Gamma Linolenic (GLA) là rất lớn, đồng thời gây khó khăn cho quá trình hấp thụ và sử dụng trong thực tiễn.  

Biết được điều đó, các nhà khoa học thuộc thương hiệu Careline - một trong những thương hiệu lớn hàng đầu tại Úc về dòng hàng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Đã lựa chọn phương pháp ép lạnh để chiết xuất loại thảo dược này. Ép lạnh là phương pháp ép tinh dầu tân tiến nhất hiện nay, không sử dụng nhiệt độ cao mà sử dụng máy ép ly tâm để chắt lọc từng giọt tinh dầu hoa anh thảo có độ tinh khiết cao. Tinh dầu được ép bằng công nghệ ép lạnh sẽ đảm bảo chất lượng, không bị biến đổi chất trong quá trình ép. Toàn bộ quy trình ép được đảm bảo thực hiện trong môi trường nhiệt độ thấp, giữ cho chất lượng của tinh dầu được cao nhất. Do đó, có thể nói Careline Evening Primrose Oil 1000Mg là một trong số ít sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo độ tinh chế cao nhất. 

Với hàm lượng lớn dầu hoa anh thảo (1000mg) chị em chỉ cần bổ sung 1 viên Careline Evening Primrose Oil 1000Mg mỗi ngày, là đã có đầy đủ dưỡng chất cơ thể cần. Đây là ưu điểm vượt trội bởi đa số các sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo khác trên thị trường hiện nay cần uống từ 2 – 3 viên/ ngày.

Đặc biệt, từ nguyên liệu đầu và cho đến toàn bộ quá trình sản xuất của Careline Evening Primrose Oil 1000Mg đều đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn khắt khe từ Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc (Therapeutic Goods Administration/TGA) và tiêu chuẩn GMP (Good Manufacturing Practices) - tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt với tiêu chí: Đạt tiêu chuẩn chất lượng đã đăng ký & An toàn cho người sử dụng.

​

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY