1. Mất cân bằng nội tiết tố nữ nguy hiểm thế nào?
Nội tiết tố nữ là 1 loại hormone sinh dục trong cơ thể phụ nữ, còn được gọi tên khoa học là Estrogen. Nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể phụ nữ rất quan trọng, giúp định hình tính nữ và là nhân tố tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ như ngực nở, eo thon, làn da mịn màng, giọng nói trong, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt cũng như giúp đời sống vợ chồng viên mãn.
Khi quá trình tiết hormone nội tiết tố nữ xảy ra sự mất cân bằng sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường cho chị em phụ nữ. Ảnh hưởng đến nhan sắc, sức khỏe và cả tinh thần.
Những hậu quả có thể xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố nữ gồm:
- Làn da trở nên khô ráp hơn, thiếu độ đàn hồi, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: nhiều nếp chân chim, vết nhăn, nám sạm, tàn nhang.
- Mái tóc ngày càng khô xơ, dễ gãy rụng và chẻ ngọn.
- Vóc dáng sồ sề không còn thon thả, tăng cân mất kiểm soát, vòng một “xuống cấp”.
- Đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, tính khí thất thường, hay cáu gắt…
- Ham muốn tình dục dần trở nên suy giảm và khó đạt được khoái cảm.
- Rối loạn kinh nguyệt, đồng thời viêm nhiễm phụ khoa.
- Nguy cơ cao mắc các chứng bệnh về tim mạch, loãng xương, hay ung thư vú…
Suy giảm nội tiết tố ở nữ thường khởi phát âm thầm với những dáu hiệu khó nhận biết. Nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ.
2. Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
2.1. Ăn nhiều trứng
Khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố nữ thì chị em nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Trong vô số các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và rất giàu dinh dưỡng. Do đó, ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin (hormone khiến con người cảm thấy đói) giúp cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.
2.2. Sử dụng đồ ăn hữu cơ
Có rất nhiều yếu tố khiến chị em bị mất cân bằng nội tiết tố trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, phân bón.... Chính vì thế, để giúp cân bằng nội tiết tố thì cách nhanh nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống.
Hãy luôn kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn biến đổi gen. Thay vì đồ ăn nhanh thì hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để tạo ra kích thích tố, sản xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố.
2.3. Chữa lành các bệnh về đường tiêu hóa
Các bệnh về đường tiêu hóa không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tạo nên các vấn đề về nội tiết tố trong cơ thể. Sở dĩ như vậy là vì các bệnh ở đường tiêu hóa sẽ kích thích phản ứng tự miễn dịch, thức ăn không tiêu sẽ rò rỉ qua đường ruột đi vào máu gây ra viêm nhiễm và có tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các tuyến.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thường bị thiếu hụt chế phẩm sinh học trong ruột và Probiotics chính là vi khuẩn lành mạnh nhất có thể giúp cải thiện sản xuất và điều tiết hormone quan trọng trong cơ thể cần được bổ sung.
Để giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố và luôn khỏe mạnh thì trước tiên cần phải chữa lành các bệnh ở đường tiêu hóa. Vì vậy, các chị em hãy tránh xa các thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều chất xơ, rau xanh, hạt nảy mầm, các enzym tiêu hóa và chế phẩm sinh học có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
2.4. Tăng cường lưu thông máu vùng xương chậu
Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tuần hoàn vùng chậu là điều cần thiết. Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới. Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu.
Để tăng cường lưu thông máu vùng xương chậu, các chị em có thể áp dụng biện pháp massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tố cơ thể trong khoảng thời gian khó chịu này.
2.5. Luyện tập thể dục hàng ngày
Một trong những cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên chính là tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Phương pháp này không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì một sức khỏe dồi dào, điều chỉnh sự thèm ăn và hỗ trợ giấc ngủ hàng ngày.
Các chị em nên duy trì thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày là vì phương pháp này có thể giúp tăng lượng endorphins, hormone tăng trưởng. Giúp cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone, tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép các tế bào đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh trầm cảm.
Những người có sự mất cân bằng nội tiết tố thì không nên lạm dụng các bài tập hay môn thể thao có cường độ cao, chỉ nên tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn như đi bộ hay tập yoga.
2.6. Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc
Chị em nên dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Ngủ đủ giấc chính là cách tự nhiên để cân bằng nội tiết tố tốt nhất.
Thiếu ngủ có thể gây ra sự rối nhịp sinh học tự nhiên và là thói quen tệ hại góp phần vào sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ tạo nên tâm lý căng thẳng và có thể dẫn đến những thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormone bao gồm catecholamin, glucocorticoid, prolactin và hormone tăng trưởng. Do đó, để tối đa hóa chức năng nội tiết tố trong cơ thể thì hãy cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ đêm và tạo chu kỳ thức, ngủ đúng giờ.
2.7. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai dù có thể giúp tránh thai an toàn nhưng nó lại có thể gây ra nhiều biến chứng. Do đó, phụ nữ nên sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khác để tránh gặp phải các rủi ro mà thuốc tránh thai mang lại như: chảy máu giữa chu kỳ, tăng nguy cơ ung thư vú, tăng nguy cơ chảy máu tử cung, đau nửa đầu, tăng huyết áp, tăng cân, thay đổi tâm trạng và mất cân bằng nội tiết tố.
2.8. Bổ sung tinh dầu hoa anh thảo
Các nghiên cứu đã chứng mình trong tinh dầu hoa anh thảo có chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể, trong đó nổi bật là GLA (Gamma Linolenic Acid) – một dạng của Omega 6. Đây là một loại axit béo cơ thể con người không tự tổng hợp được và cần được bổ sung từ bên ngoài.
Nó có tác dụng cân bằng hormone sinh sản cho phụ nữ, tăng khả năng thụ thai, giúp cân bằng nội tiết tố cho chị em, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, mãn kinh và tiền mãn kinh, đồng thời làm giảm sự kích ứng và các bệnh về da. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp, phòng ngừa nguy cơ loãng xương….
Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, một trong những cách cân bằng nội tiết tố hiệu quả là sử dụng các sản phẩm bổ sung tinh dầu hoa anh thảo. Tuy nhiên, cần chọn được sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu danh tiếng. Đặc biệt, nên chọn các sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo sản xuất bằng công nghệ ép lạnh vì nó mang đến độ tinh khiết cao, đảm bảo các vitamin, dưỡng chất có trong hoa anh thảo như GLA (axit Gamma Linolenic), Vitamin E,… không bị biến đổi trong quá trình ép.
Thông thường, các sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo được sản xuất bằng công nghệ ép nóng ở nhiệt độ cao lên đến 150 độ C để tinh chế ra dạng tinh dầu lỏng. Phương pháp này dễ thực hiện và có chi phí đầu tư thấp. Tuy nhiên, nhiệt độ ép quá cao sẽ khiến cho GLA dễ dàng bị biến đổi sang chất khác, làm giảm hoặc mất đi hiệu quả của sản phẩm với sức khỏe, muốn có tác dụng phải dùng với số lượng lớn.
Tinh dầu hoa anh thảo ép lạnh Careline – Sự lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ
Tinh dầu hoa anh thảo Careline (Careline Evening Primrose Oil) là sản phẩm được sản xuất bởi Careline Pty Ltd – Thương hiệu danh tiếng, sở hữu các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cao cấp hàng đầu tại Úc.
Tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil được sản xuất bằng phương pháp ép lạnh – Công nghệ sản xuất tinh dầu tiên tiến bậc nhất hiện nay. Công nghệ ép lạnh của Careline sử dụng máy ép ly tâm, tránh tạo nhiệt, để chắt lọc từng giọt tinh dầu hoa anh thảo có độ tinh khiết cao, đảm bảo chất lượng, các vitamin, dưỡng chất có trong tinh dầu không bị biến đổi chất trong quá trình ép. Từ đó, mang đến hiệu quả nhanh chóng cho người sử dụng.
Hơn nữa, toàn bộ quy trình sản xuất được đảm bảo thực hiện trong môi trường tiêu chuẩn, nhiệt độ thấp, giữ cho chất lượng của tinh dầu được cao nhất.
Việc áp dụng công nghệ ép lạnh vào sản xuất giúp tinh dầu hoa anh thảo Careline đạt được độ tinh khiết cao với hàm lượng lên tới 1.000mg/ viên. Với hàm lượng này, người dùng chỉ cần sử dụng duy nhất một viên Careline Evening Primrose Oil mỗi ngày là có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Đây cũng chính là ưu điểm khiến tinh dầu hoa anh thảo Careline được lòng chị em phụ nữ.
Không chỉ được sản xuất bằng công nghệ ép lạnh tân tiến, tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil 1000mg còn đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn khắt khe từ Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc (Therapeutic Goods Administration/TGA) và tiêu chuẩn GMP (Good Manufacturing Practices) - tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt với tiêu chí: Đạt tiêu chuẩn chất lượng đã đăng ký & An toàn cho người sử dụng.
Trên đây Careline.vn đã giới thiệu đến bạn 8 cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được biện pháp phù hợp với mình nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
>> Xem thêm: TINH DẦU HOA ANH THẢO ÉP LẠNH CARELINE - BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE CHO CHỊ EM PHỤ NỮ