I. Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ có tên khoa học là estrogen. Đây là hormone sinh dục nữ chủ yếu do buồng trứng tiết ra, một phần ở nhau thai, và tuyến thượng thận,…
Khi bước vào tuổi dậy thì, buồng trứng của nữ giới sẽ tiết Estrogen cho từng chu kỳ kinh nguyệt. Vào giữa chu kỳ, nội tiết tố nữ sẽ tăng đột ngột, kích thích hoạt động giải phóng trứng và sẽ giảm nhanh sau quá trình rụng trứng.
Ở nữ giới, Estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhan sắc và chức năng sinh lý cho chị em. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, có 85% sự quyến rũ và khả năng giường chiếu của một người phụ nữ sẽ phụ thuộc trực tiếp vào loại hormone sinh lý này. Còn ở nam giới, Estrogen cũng rất quan trọng đối với chức năng sinh dục.
Trong cơ thể Estrogen tồn tại dưới 3 dạng chính:
- E1 (Estrone): Dạng Estrogen này khá yếu và cũng là dạng duy nhất được tìm thấy sau thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ ở hầu hết trong các mô của cơ thể, chủ yếu là chất béo, cơ bắp.
- E2 (Estradiol): Dạng nội tiết tố nữ mạnh nhất, do buồng trứng tiết ra. Sức khỏe, nhan sắc và chức năng sinh lý của người phụ nữ chủ yếu chịu sự tác động của E2.
- E3 (Estriol): Dạng yếu nhất, nó chính là chất thải được tạo ra trong quá trình cơ thể sử dụng E2 (estradiol).
Trong 3 loại Estrogen nội tiết tố nữ trên thì E1 có thể chuyển đổi thành E2 và E2 thành E3. Đối với E3, dạng Estrogen này không có khả năng chuyển đổi thành E1 hoặc E2.
II. Suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh là gì?
Suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh là tình trạng thay đổi nội tiết tố nữ ở người phụ nữ sau sinh. Sự thay đổi này gây ra sự suy giảm hoặc mất cân bằng nồng độ các hormone trong cơ thể.
1. Nội tiết tố nữ suy giảm khi nào?
Nội tiết tố nữ suy giảm ở độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đặc biệt, nội tiết tố xuống dốc không phanh ngay sau khi mẹ sinh. Nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ lúc này thay đổi chóng mặt và có xu hướng giảm trầm trọng.
Ở giai đoạn đầu khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra lượng lớn hormones estrogen và progesterone. Đây là chìa khóa để tạo ra dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh trong não. Đó là lý do tại sao khi phụ nữ biết mình mang thai sẽ cảm thấy rất vui vẻ và sảng khoái, cảm giác tuyệt vời. Thế nhưng, sau khi bé ra đời, nồng độ estrogen và progesterone sẽ sụt giảm nghiêm trọng. Bên cạnh đó, nồng độ prolactin và oxytocin sẽ tăng nhanh trong thời kỳ hậu sản nên khiến cho cảm xúc và tâm lý phụ nữ rất thất thường, dễ bị trầm cảm.
Trong quá trình mang thai, lượng hormone estrogen tăng lên đột biến từ 500-1000 lần để bảo vệ thai nhi. Đến khi sinh xong, estrogen bị sụt giảm, nhường chỗ cho prolactin (hormone tiết sữa) tăng cao lên để người mẹ có sữa cho con bú. Cho đến khi người mẹ dừng cho con bú thì estrogen mới bắt đầu tăng trở lại.
>> Xem thêm: Rối loạn nội tiết sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị suy giảm nội tiết tố nữ
Suy giảm nội tiết tố không phải là một căn bệnh. Tuy nhiên, nó khiến cho chị em sau sinh mất tự tin bởi nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trong đến nhan sắc, tâm sinh lý của chị em lúc này. Một số triệu chứng thường gặp nhất đó là:
.jpg)
2.1. Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục
Đây là tình trạng gặp ở hầu hết phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, vấn đề này lại ít được chị em đề cập bởi khá “tế nhị”. Estrogen giúp cho âm đạo tiết nhiều chất nhờn hơn, tạo ra hormone oxytocin giúp tăng ham muốn và hưng phấn tình dục… Do vậy, việc suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh làm cho các mô ở vùng kín trở nên khô, mỏng và rất nhạy cảm. Khiến việc quan hệ tình dục trở nên đau rát, ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng.
2.2. Mụn nội tiết sau sinh
Estrogen là hormone giúp giữ nước và mỡ ở dưới da, ức chế hắc tố da, làm da căng mịn, chúng ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn của làn da. Do đó khi estrogen giảm xuống đột ngột sau khi sinh, mẹ có thể bị mụn nội tiết, kèm theo tóc khô xơ, nang tóc bị tổn thương.
2.3. Trầm cảm sau sinh
Trường hợp phụ nữ sau sinh bị trầm cảm lên đến 10-20%. Tình trạng này thường kéo dài đến một năm đi kèm với triệu chứng khó chịu, cáu gắt, lo âu, thay đổi khẩu vị.
2.4. Một số dấu hiệu khác
- Cơ thể mệt mỏi
- Sụt cân
- Tâm trạng thay đổi thất thường
- Mất ngủ
- Rụng tóc
- Dị ứng
- Khô da
- Táo bón
- Kinh nguyệt không đều
- Vấn đề về sữa mẹ
- Tim đập nhanh
III. Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ ở phụ nữ sau khi sinh
Ở giai đoạn mang thai, nội tiết tố progesterone được sản xuất và kiểm soát bởi nhau thai để duy trì một môi trường hỗ trợ bên trong tử cung. Sau khi em bé được sinh ra, mức progesterone bắt đầu sụt giảm và thường không tăng cho đến khi người phụ nữ bắt đầu rụng trứng sau sinh. Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ ở phụ nữ sau sinh là do trước khi mang thai, nồng độ Estrogen đã tăng đột biến để bảo vệ thai nhi.
Bên cạnh đó, tuổi tác cũng là một yếu tố khiến tình trạng suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh là điều rất bình thường. Tuy nhiên, hàm lượng hormone nữ này đã có xu hướng giảm dần từ vài năm trước đó (giai đoạn tiền mãn kinh).
Phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị thiếu hụt Estrogen bởi nhiều nguyên do, nhưng chủ yếu liên quan đến tình trạng buồng trứng chịu thương tổn, chẳng hạn như suy buồng trứng.
Mặt khác, thiếu hụt Estrogen còn có thể phát sinh bởi một số lý do khác gồm:
- Điều kiện sức khỏe bẩm sinh, ví dụ như hội chứng Turner...
- Rối loạn tuyến giáp.
- Lạm dụng việc tập thể dục thể thao.
- Suy dinh dưỡng.
- Đã hoặc đang tiếp nhận phương pháp hóa trị.
- Tuyến yên hoạt động kém.
- Có tiền sử gia đình về các vấn đề nội tiết tố.
IV. Làm thế nào để khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh
1. Tập luyện, hoạt động thể chất
Những hoạt động này sẽ giúp mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy nhanh quá trình cân bằng nội tiết. Trong đó, đi bộ và yoga là cách tuyệt vời lấy lại nội tiết tố cho chị em.
2. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế ăn chất béo
Chất xơ sẽ hỗ trợ đào thải estrogen. Trong khi đó, chất béo làm tăng mức estrogen. Do đó, hãy tránh các loại dầu thực vật được cho là ảnh hưởng đến mức estrogen và ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3.
3. Tránh xa với thức uống có cồn và cà phê
Cà phê, đồ uống có cồn là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mất cân bằng nội tiết tố, cà phê sẽ làm tăng mức estrogen trong cơ thể.
4. Tránh sản phẩm làm từ đậu nành
Đậu nành có chứa nhiều chất có hoạt tính tương tự estrogen cũng như có khả năng ức chế các chức năng tuyến giáp, bạn nên tránh sử dụng các món ăn hoặc thức uống từ loại đậu này.
5. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Do vậy, cần bổ sung vitamin và khoáng chất ngay lúc này để khôi phục lại mức độ nội tiết tố.
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không đủ sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bởi trong thời gian ngủ, cơ thể mới bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố, giúp đào thải chất độc ra ngoài cũng như thư giãn cơ thể. Do vậy, hãy chăm sóc cho giấc ngủ.
7. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng có khả năng cung cấp selen, vitamin D và vitamin A, giúp khôi phục sự mất cân bằng nội tiết tố. Để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.
8. Sử dụng Careline Evening Primrose Oil cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố sau sinh
Careline Evening Primrose Oil là sản phẩm tinh chất tinh dầu hoa anh thảo đặc biệt mang đến hiệu quả vượt trội trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố giải quyết hiệu quả nhanh chóng và an toàn tình trạng suy giảm nội tiết tố của chị em. Từ đó, loại bỏ các vấn đề do suy giảm nội tiết tố gây ra, cân bằng lại sức khỏe, vẻ đẹp và chức năng sinh lý.
Ngoài hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh, làm chậm quá trình mãn kinh, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh cao huyết áp, cholesterol cao, chuyển hóa mỡ, bệnh Parkinson.
Đặc biệt, với những bạn có làm da dầu, mụn sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Evening Primrose Oil còn hỗ trợ điều chỉnh sự trao đổi chất của các tuyến bã nhờn làm giảm lượng dầu tiết ra và đồng thời hỗ trợ điều trị dứt điểm mụn trứng cá, làm da sáng, khỏe mạnh và mịn màng hơn.
Careline Evening Primrose Oil là sản phẩm của Careline - một trong những thương hiệu lớn hàng đầu tại Úc về dòng hàng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm được điều chế bằng phương pháp ép lạnh tân tiến nhất hiện nay, mang lại độ tinh chế cao nhất đảm bảo sử dụng hiệu quả và an toàn.
>>> Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI DÂY
V. Khi nào nồng độ các nội tiết quay về bình thường
Để nồng độ nội tiết tố của phụ nữ sau sinh quay về bình thường cần khoảng thời gian 6 tháng sau sinh. Khoảng thời gian này cũng có thể trùng với chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường, nồng độ hóc môn của người phụ nữ sẽ quay trở lại mức bình thường vào thời điểm 6 tháng sau sinh. Khoảng thời gian này cũng thường khớp với chu kỳ kinh nguyệt đầu tiêu sau sinh. Nồng độ hóc môn estrogen và progesterone ở 6 tháng sau sinh sẽ quay trở về mức bình thường như khi chưa mang thai. Và chúng sẽ tiếp tục thay đổi một cách có chu kỳ và người phụ nữ sẽ bắt đầu có kinh nguyệt trở lại.