|
Nội dung 1. Viên uống dầu cá có tốt cho mắt không? |
1. Viên uống dầu cá có tốt cho mắt không?
Trên thực tế, dầu cá hay viên uống bổ sung dầu cá đều rất tốt cho mắt, điều này đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là có thật.
Bởi vì theo các chuyên gia, võng mạc là bộ phận sử dụng những tế bào chuyên biệt có tên gọi là tế bào nón và tế bào que, có chức năng chính là xử lý ánh sáng. Hoạt động của cả hai loại tế bào này đều gắn liền và phụ thuộc vào thành phần DHA có trong dầu cá.
Sự thiếu hụt DHA trong cơ thể sẽ dẫn đến sự thiếu hụt DHA trong võng mạc. Từ đó khiến chức năng của các tế bào nhạy sáng suy giảm và tăng nguy cơ mắc các bệnh về thị lực. Điển hình đó là thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở người cao tuổi.
Chính vì thế, việc cung cấp đầy đủ dầu cá cho cơ thể cũng đồng nghĩa với việc hỗ trợ hoạt động của các tế bào trên võng mạc và giúp mắt nhạy hơn, sáng hơn.
2. Những lợi ích của dầu cá đối với mắt
Lợi ích của dầu cá đối với sự phát triển thị lực ở trẻ em
Có khá nhiều nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy acid béo Omega-3 tồn tại trong dầu cá có tác dụng vô cùng thiết yếu đối với sự phát triển thị lực ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Theo phân tích được đăng tải trên tờ Pediatrics, dựa trên nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học tại Khoa Sức khỏe cộng đồng thuộc đại học Harvard đã phát hiện ra rằng, những đứa trẻ sinh non nhưng được cung cấp DHA trong sữa mẹ hoặc sữa công thức có thị lực phát triển mạnh mẽ hơn hẳn khi được 2-4 tháng, so với những đứa trẻ có cùng điều kiện nhưng không được tiếp nhận dưỡng chất này trong sữa.
Ngoài ra, việc bổ sung DHA và acid béo Omega-3 cho phụ nữ mang thai cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự hình thành võng mạc khi trẻ vẫn còn trong bụng mẹ.
Theo một nghiên cứu công bố trên tờ American Journal of Clinical Nutrition, các nhà khoa học tại Canada đã phát hiện ra rằng các bé gái nhận được đầy đủ lượng DHA cần thiết khi ở trong bụng mẹ từ tháng thứ 4 trở đi có ít nguy cơ gặp phải tình trạng thị lực dưới trung bình khi được 2 tháng tuổi hơn những bé không được cung cấp dưỡng chất này từ lúc ở trong bụng mẹ.
Lợi ích của dầu cá đối với thị lực người trưởng thành
Với người trưởng thành, ngoài bảo vệ võng mạc nói chung, DHA và acid béo Omega-3 trong dầu cá còn phòng ngừa được nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn như thoái hóa điểm vàng, hội chứng khô mắt, tăng nhãn áp,...
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được những công dụng này của dầu cá. Ví dụ như trong một nghiên cứu tại Châu Âu, công bố vào năm 2008, những tình nguyện viên tham gia được bổ sung cá dầu (như cá hồi, cá cơm,...) ít nhất 1 bữa/tuần giảm được nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng xuống một nửa, so với những tình nguyện viên tiêu thụ ít hơn 1 bữa cá/tuần.
Thêm vào đó, nghiên cứu vào năm 2009 của Viện Mắt Trung Ương Hoa Kỳ cũng đã cho thấy rằng những người tiêu thụ hàm lượng acid béo Omega-3 cao nhất trong bữa ăn giảm bớt được 30% nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng trong khoảng thời gian là 12 năm.
Ngoài ra, acid béo Omega-3 còn có khả năng xoa dịu các tình trạng sưng viêm trong cơ thể, bao gồm cả các vết sưng bên trong võng mạc. Những vết sưng này thường can thiệp vào quá trình sản xuất nước mắt, khiến lớp dầu trong nước mắt bốc hơi nhanh chóng, dẫn đến võng mạc không được bôi trơn và gây khô mắt.
Trong một cuộc thí nghiệm trên đối tượng phụ nữ vào năm 2007, nhằm tìm hiểu tác dụng của Omega-3 với chứng khô mắt, những tình nguyện viên được bổ sung dầu cá (1245mg EPA và 540mg DHA mỗi ngày) trong vòng 12 tuần cho thấy tình trạng đau rát mắt và khô mắt, mỏi mắt đã được cải thiện, cho dù chỉ là một chút.
Và đó cũng chính là những tác dụng đã được chứng minh là hiệu quả của dầu cá đối với đôi mắt.
3. Những lưu ý khi bổ sung dầu cá
Dầu cá là nguồn bổ sung axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung dầu cá không đúng cách sẽ làm giảm tác dụng, thậm chí có thể gây ngộ độc. Vì vậy, bạn cần lưu ý một số điều sau để bổ sung dầu cá đúng cách và hiệu quả.
Bổ sung đúng thời điểm
Trên thực tế, dầu cá uống lúc mấy giờ người dùng không cần quá bận tâm, điều cần lưu ý là nên uống loại acid béo này cùng với bữa ăn. Dầu cá kết hợp với lượng dầu tốt có trong thức ăn sẽ tối đa hóa sự hấp thụ và sinh khả dụng tốt hơn. Đặc biệt, các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Mỹ) còn cho biết, khi nồng độ omega-3 trong máu cao sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, nên người dùng có thể ưu tiên uống buổi tối cũng rất tuyệt.
ccccc
Bổ sung đúng liều lượng
Bạn có thể bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3 g/ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung liều lượng như thế nào phải phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng sức khỏe của từng người. Vì vậy, để chắc chắn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung.
Nên sử dụng sản phẩm bổ sung dầu cá
Không phải ai cũng có thể tiêu thụ dầu cá ở dạng thô, nhất là với trẻ em hay những người không thích mùi vị của nó. Bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm bổ sung dầu cá khi nhận thấy cơ thể không tiêu thụ đủ lượng omega-3 từ thực phẩm. Những sản phẩm với nguồn gốc từ cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… sẽ có hàm lượng omega-3 cao hơn các loại cá sống gần mặt nước.
Để đảm bảo hiệu quả và độ an toàn, bạn nên ưu tiên các sản phẩm dầu cá của thương hiệu lớn, có uy tín trên thị trường. Dầu cá tại những địa chỉ bán hàng chính hãng sẽ giúp người mua an tâm hơn, tránh chọn nhầm hàng giả, kém chất lượng. Tốt nhất, bạn nên mua sản phẩm có chứng nhận sức khoẻ của các cơ quan có thẩm quyền.
Một trong những sản phẩm dầu cá đang được nhiều người tin dùng hiện nay là dầu cá hồi Careline Fish Oil. Đây là sản phẩm của thương hiệu Careline thuộc Care Line Pty Ltd - một trong những công ty hàng đầu tại Australia về dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Fish Oil được tinh chế từ nguồn cá hồi giàu dưỡng chất omega-3.
Mỗi viên nang cung cấp tới 1.000 mg dầu cá, trong đó có chứa tới 300 mg axit béo omega-3, đạt tỷ lệ tối ưu 18% EPA và 12% DHA, tức EPA là 180 mg và DHA là 120 mg.
Được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu sạch cùng dây chuyền sản xuất hiện đại, Fish Oil đã tách bỏ các chất độc hại, đảm bảo độ tinh khiết. Sản phẩm được sản xuất tại Australia nên đảm bảo mọi tiêu chuẩn chất lượng và các quy định nghiêm ngặt của ngành công nghiệp dược phẩm nước này. Đồng thời, sản phẩm được cấp giấy chứng nhận của Cục An toàn Vệ sinh thực phẩm cho phép lưu hành tại thị trường Việt Nam. Dầu cá Fish Oil đã được phân phối tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc.
Kết luận: Như vậy, từ những lợi ích mà dầu cá mang lại cho đôi mắt cũng như sức khỏe tổng thể, bạn đừng ngần ngại lựa chọn cho mình sản phẩm dầu cá phù hợp để bảo vệ thị giác cũng như phòng chống một số căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.
>> Xem thêm: So sánh dầu cá Salmon Omega 3 Hàn Quốc với dầu cá Careline Fish Oil 1000mg Úc