Nội dung I. Vì sao phụ nữ sau sinh bị thiếu hụt estrogen? II. Thiếu hụt estrogen ở phụ nữ sau sinh được biểu hiện như thế nào? III. 5 cách bổ sung nội tiết tố an toàn và hiệu quả nhất cho phụ nữ sau sinh

 

Lý do được các nhà khoa học lý giải như sau: Khi mang thai, nội tiết tố estrogen và Progesterone trong cơ thể người phụ nữ sẽ được gia tăng sản xuất một các đột biến (khoảng 500 – 1000 lần so với bình thường) để phục vụ cho quá trình mang thai cũng như bảo vệ thai nhi và đảm bảo quá trình sinh trưởng và phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ.

Còn trong giai đoạn sắp sinh và sau sinh, hàm lượng này sẽ bị giảm mạnh gây ra sự thiếu hụt estrogen và Progesterone. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra những thay đổi bất thường về tâm lý và ngoại hình ở các phụ nữ sau sinh.

Cụ thể:

- Ở thời điểm sắp sinh: Nồng độ Progesterone sẽ giảm mạnh để kích thích cho quá trình chuyển dạ và sin hem bé

- Thời điểm sau sinh: Lúc này cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra Progesterone nhằm kích thích quá trình tiết sữa mẹ để nuôi em bé. Tuy nhiên, theo các chuyên gian hormone này cũng chính là tác nhân tác động trực tiếp đến sự suy giảm sản sinh estrogen.

Như chúng ta đã biết bất kỳ sự biến động nào về estrogen đều có thể gây ra những thay đổi rõ rệt về sinh lý và ngoại hình của phụ nữ sau sinh.

Để biết được mình có bị thiếu hụt Estrogen sau khi sinh em bé không thì mẹ có thể dựa vào các dấu hiệu sau:

- Da nhăn nheo, khả năng đàn hồi kém, da xám xịt, không có sức sống

- Nhiều nốt nám, tàn nhang xuất hiện

- Rụng tóc, nhiều mẹ có thể bị hói đầu sau sinh

- Cơ thể thường xuyên trong tình trạng khó chịu, mệt mỏi, stress

- Sụt cân, tăng cân bất thường

- Tim đập nhanh, trống ngực

- Kinh nguyệt không đều

- Khô âm đạo, giảm ham muốn

- Xuất hiện mụn nội tiết

- Táo bón

- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

- Tâm trạng thay đổi bất thường, nguy hiểm hơn nhiều mẹ có thể bị trầm cảm sau sinh.

...

>>> Xem thêm: Suy giảm nội tiết tố sau sinh – Nguy hiểm hơn bạn nghĩ

1. Bổ sung Estrogen qua đường ăn uống

Chị em sau sinh có thể bổ sung lượng Estrogen bị thiếu hụt thông qua các loại thực phẩm giàu phytoestrogen – một loại estrogen thực vật đã được chứng minh có tác dụng tương tự như estrogen nội sinh trong cơ thể phụ nữ.

Nguồn bổ sung:

- Các loại hạt: Hạt mè, đậu xanh, hạt dẻ cười…

- Rau: rau cải xoăn, bắp cải, rau khoai lang…

- Hải sản: Cá hồi, hàu, hến, tôm, cá trích...

- Hoa quả: Đào, mận, xoài, mâm xôi, dưa hấu, cherry…

- Nhóm thực phẩm có khả năng bảo vệ sức khỏe đường ruột: Sữa chua, các thực phẩm chứa vitamin C.

Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý đừng bổ sung quá nhiều các thực phẩm và đồ uống có hại cho cơ thể dưới đây nhé!

- Thức ăn nhiều dầu mỡ: đồ chiên rán, thức ăn nhanh…

- Gia vị cay nóng: tỏi, ớt, hạt tiêu, hành…

- Chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, chè đặc, cà phê…

2. Hạn chế stress, căng thẳng

Tâm sự những khó khăn, áp lực của mình với người thân, hướng tới những điều tích cực, suy nghĩ lạc quan,… là giải pháp đơn giản để các mẹ bỉm có được tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn.

Bởi lẽ stress, căng thẳng chính là tác nhân hàng đầu gây ra tình trạng thiếu estrogen đó các mẹ ạ!

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là “thời điểm vàng” cho quá trình tự sản sinh estrogen, giúp da tự phục hồi, đây cũng là thời điểm mà các bộ phận trên cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, nạp năng lượng để chuẩn bị cho một ngày mới.

Bởi vậy, các bạn hãy đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 7 - 8h/ngày nhé. Mẹ cũng có thể tranh thủ lúc con bé để nghỉ ngơi, tâm sự, hay nghe nhạc… về tâm lý thoải mái hơn.

4. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Vận động cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng không những giúp chị em có được tinh thần thoải mái mà còn giúp nâng cao sức khỏe, kích thích được sự sản sinh Estrogen trong cơ thể.

Các mẹ có thể lựa chọn nhiều bài tập khác nhau miễn sao phù hợp với sở thích và tình trạng sức khỏe, và ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ…

Nên nhớ là đừng tập quá sức mẹ nhé, vì điều này có thể gây phản tác dụng. Luyện tập quá sức cũng có thể khiến quá trình hồi phục sau sinh bị ảnh hưởng.

5. Bổ sung Estrogen bằng tinh dầu hoa anh thảo: Careline Evening Primrose Oil 1000mg 

Bổ sung nội tiết tố bằng tinh dầu hoa anh thảo đã là phương pháp được các chị em phụ nữ tin tưởng và sử dụng từ lâu. Dưới góc độ khoa học, nhiều công trình nghiên cứu về tinh dầu hoa anh thảo cũng đã chứng minh được vô vàn những công dụng của loại tinh dầu này trong đó có khả năng cân bằng nội tiết tố.

​​

Viên uống Evening Primrose Oil với hàm lượng tinh dầu hoa anh thảo cao lên tới 1000mg sẽ mang lại tác dụng:

- Cân bằng nội tiết tố nữ, hỗ trợ điều chỉnh sự trao đổi chất của các tuyến bã nhờn.

- Giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh, làm chậm quá trình mãn kinh.

- Hỗ trợ điều trị dứt điểm mụn trứng cá, làm đẹp da, tốt cho tóc và móng tay.

- Hỗ trợ quá trình điều trị bệnh cao huyết áp, cholesterol cao, chuyển hóa mỡ, bệnh Parkinson.

Không chỉ mang lại những công dụng tuyệt vời cho phái nữ, Evening Primrose Oil còn tạo được dấu ấn khác biệt so với vô vàn các dòng tinh dầu hoa anh thảo khác nhờ công nghệ ép lạnh độc đáo.

Nói là khác biệt bỏi lẽ, nếu như các sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo thông thường được chế biến bằng phương pháp ép nóng hạt hoa anh thảo để thu được tinh dầu lỏng thì Evening Primrose Oil lại được ép lạnh với máy ép ly tâm để chắt lọc từng giọt tinh dầu hoa anh thảo có độ tinh khiết cao.

Tinh dầu được ép bằng công nghệ ép lạnh sẽ đảm bảo chất lượng của từng giọt dầu, hạt hoa anh thảo trong quá trình được chế biến cũng không bị biến đổi chất hay mất đi các dưỡng chất thiết yếu.

Một điểm bạn sẽ khiến bạn “yêu” thêm Careline Evening Primrose Oil đó chính là nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Với chị em nào chưa biết thì Evening Primrose Oil được nghiên cứu và sản xuất bởi Careline thương hiệu thuộc tập đoàn lớn hàng đầu tại Úc - Care Line Australia Pty Ltd.

Trải qua 30 năm hình thành và phát triển, đến nay Careline đã khẳng định được vị trí lớn mạnh của mình trong lĩnh vực sản xuất dòng hàng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ thiên nhiên tại thị trường nội địa và nhiều quốc gia trên khắp thế giới.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY